Zone client

Zoom : Programme maman Belle et Puissante

à ZOOM

Clientèle : Les nouvelles mamans qui sont prêtes physiquement et mentalement à dépasser leurs limites.

Prérequis : Avoir suivi le cours Premiers Pas de Maman ou avoir eu un programme de rééducation avec une physiothérapeute ou avoir passé l'étape de rééducation périnéale immédiate (12 semaines minimum). N’avoir aucune limitation physique en lien avec la grossesse ou l’accouchement. Ne pas avoir de contre indication à l'activité physique modérée à élevée.

À mettre un bémol : Celles qui ont des problématiques en lien avec la grossesse et l’accouchement (diastase, plancher pelvien faible, douleur au bassin).

Particularité : Un programme de mise en forme sur 12 semaines suivi par des kinésiologues. Des références avec des nutritionnistes sont fournies au besoin.

Idéal pour :  Les mamans qui souhaitent avoir un encadrement plus serré pour aider à développer une routine avec de saines habitudes de vie.

Objectif: Développer de saines habitudes de vie, améliorer sa santé et son bien-être.

Plus de détails :  Un programme d'activité physique d'intensité modéré à élevé donné par des kinésiologues 2x par semaines pendant 3 mois. Défis quotidiens, hebdomadaires et mensuels à faire à la maison. Plaisir assuré! L'objectif est le Team Work, créer des liens entre les participantes, échanger des recettes, se revoir (via l'écran ou en présentiel) pour faire de l'activité physique!! Possibilité de suivi individuel avec votre kinésiologue après le programme.

 

***Prenez note que le Programme sera sur 12 semaines, commencera donc en novembre 2020 et finira en janvier 2021! Le tout pour vous motiver à reprendre vos bonnes habitudes après les fêtes!! ***

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Période du : 1 décembre au 31 décembre 2020   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
ZOOM : Tabata maman Niveau: Retour à l'intensité
10h00
ZOOM : Tabata maman Niveau: Retour à l'intensité
10h00
ZOOM : Tabata maman Niveau: Retour à l'intensité
10h00
ZOOM : Tabata maman Niveau: Retour à l'intensité
10h00
ZOOM : Gainage postural Niveau: Remise en forme
11h00
ZOOM : Gainage postural Niveau: Remise en forme
11h00
ZOOM : Mix maman remise en forme Niveau: Remise en forme
11h00
ZOOM : Mix maman remise en forme Niveau: Remise en forme
11h00
Zoom : Programme maman Belle et Puissante Niveau: Retour à l'intensité
13h00
COMPLET
ZOOM : Initiation/retour progressif à la course (Nouvelle session) Niveau: Retour à l'intensité (marche/course)
09h30
COMPLET
ZOOM : Muscu pour coureurs Niveau: Retour à l'intensité
09h30
ZOOM : Muscu pour coureurs Niveau: Retour à l'intensité
09h30
ZOOM : Muscu pour coureurs Niveau: Retour à l'intensité
09h30
ZOOM : Mix maman Retour à l'intensité Niveau: Entrainement & performance
10h00
ZOOM : Mix maman Retour à l'intensité Niveau: Retour à l'intensité
10h00
ZOOM : Premiers pas de maman (Nouvelle session) Niveau: Rééducation : 2 à 12 semaines postnatales
10h15
ZOOM : Yoga maman Niveau: Remise en forme
10h30
ZOOM : Yoga maman Niveau: Remise en forme
10h30
ZOOM : Mix maman Retour à l'intensité Niveau: Retour à l'intensité
11h30
ZOOM : Maman crinquée Niveau: Entraînement et performance
12h00
ZOOM : Maman crinquée Niveau: Entrainement & performance
12h00
ZOOM : Abdo core (avancé) Niveau: Entrainement & performance
12h15
ZOOM : Abdo core (avancé) Niveau: Entrainement & performance
12h15
ZOOM : Abdo core (avancé) Niveau: Entrainement & performance
12h15
ZOOM : Mix maman Retour à l'intensité Niveau: Retour à l'intensité
13h00
ZOOM : Mix maman Retour à l'intensité Niveau: Retour à l'intensité
13h00
ZOOM : Gainage postural Niveau: Remise en forme
14h15
ZOOM : Gainage postural Niveau: Remise en forme
14h15
ZOOM : Gainage postural Niveau: Remise en forme
14h15
ZOOM : Maman crinquée Niveau: Entrainement et Performance
09h30
ZOOM : Maman crinquée Niveau: Entrainement et Performance
09h30
ZOOM : Maman crinquée Niveau: Entrainement et Performance
09h30
ZOOM : Mix maman Retour à l'intensité Niveau: Retour à l'intensité
10h30
ZOOM : Mix maman Retour à l'intensité Niveau: Retour à l'intensité
10h30
ZOOM : Pilates maman Niveau: Remise en forme
13h00
ZOOM : Pilates maman Niveau: Remise en forme
13h00
ZOOM : Pilates maman Niveau: Remise en forme
13h00
ZOOM : Pilates maman Niveau: Remise en forme
13h00
ZOOM : Gestion des douleurs au dos Niveau: Gestion des douleurs
14h15
ZOOM : Gestion des douleurs au dos Niveau: Gestion des douleurs
14h15
ZOOM : Gestion des douleurs au dos Niveau: Gestion des douleurs
14h15
ZOOM : Mix maman Retour à l'intensité Niveau: Retour à l'intensité
09h00
ZOOM : Mix maman Retour à l'intensité Niveau: Retour à l'intensité
09h00
ZOOM : Mix maman Retour à l'intensité Niveau: Retour à l'intensité
09h00
ZOOM : Gainage postural Niveau: Remise en forme
10h15
ZOOM : Gainage postural Niveau: Remise en forme
10h15
ZOOM : Gainage postural Niveau: Remise en forme
10h15
ZOOM : Premiers pas de maman (Nouvelle session) Niveau: Rééducation : 2 à 12 semaines postnatales
10h30
COMPLET
ZOOM : Premiers pas de maman (Nouvelle session) Niveau: Rééducation : 2 à 12 semaines postnatales
11h45
Zoom : Programme maman Belle et Puissante Niveau: Retour à l'intensité
13h00
COMPLET
ZOOM : TRX maman Niveau: Retour à l'intensité
14h15
ZOOM : TRX maman Niveau: Retour à l'intensité
14h15
ZOOM : TRX maman Niveau: Retour à l'intensité
14h15
ZOOM : Yoga maman Niveau: Remise en forme
10h30
ZOOM : Yoga maman Niveau: Remise en forme
10h30
ZOOM : Yoga maman Niveau: Remise en forme
10h30
ZOOM : Maman crinquée Niveau: Entrainement & performance
12h00
ZOOM : Maman crinquée Niveau: Entrainement & performance
12h00
ZOOM : Maman crinquée Niveau: Entrainement & performance
12h00
ZOOM : Préparation physique aux sports d'hiver Niveau: Retour à l'intensité
13h30
ZOOM : Préparation physique aux sports d'hiver Niveau: Retour à l'intensité
13h30
ZOOM : Préparation physique aux sports d'hiver Niveau: Retour à l'intensité
13h30

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