Par : Sarah Baribeau
Connaissez-vous le muscle Transverse de l’abdomen?
Vous pouvez imaginer ce muscle comme un corset autour de votre taille. Ce muscle est vital. Le Transverse de l'abdomen travaille en «gang», et cette gang on l'appelle le «core» ou «l'unité centrale». Cette gang est composée de:
Ensemble, ils «tiennent» les organes en place, stabilise les os du dos et du bassin, sont responables du transfert de charges. Ce «team» il est fusionnel. Si un membre fonctionne mal, alors tout le monde à du mal à faire son travail.
Entraîner ses muscles du «core» est essentiel entre autre pour :
Et les exercices alors?
Travailler trop tôt les muscles grands droits (la caramilk ou 6 packs) favorisera la diastase et ne favorisera PAS un ventre plat, au contraire. Il est démontré que l’ordre de renforcement des muscles les plus profonds vers ceux superficiels est essentiel pour une bonne rééducation.
Je fais quoi alors?
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