Clientèle : Hommes et femmes (sans enfant) qui veulent rester en forme et s’entrainer à la course à pied avec des entraînements sous forme d’intervalles rapides.
Niveau : avec intensité!
Recommandations : Avoir complété sa rééducation périnéale (cours de rééducation chez Bougeotte et Placotine ou avoir eu un programme de rééducation avec une physiothérapeute). N'avoir aucune limitation physique en lien avec la grossesse ou l’accouchement. Être en mesure de courir un 20 minutes en continue: la vitesse importe peu
À mettre un bémol : Ceux et celles qui ont des blessures limitantes
Descriptifs et objectifs : Ce cours est ouvert à tous! Autant aux hommes qu'aux femmes, mais pas aux femmes enceintes. Il consiste en un entraînement combinant le travail musculaire et cardiovasculaire. Les 35 premières minutes* sont consacrées à un entraînement de musculation extérieur si la température le permet, et les 35 minutes* suivantes sont pour la course en intervalles. L'objectif est de travailler le CORE, le bas comme le haut du corps et par la suite de continuer par un entraînement de course progressif. Idéal pour développer l'endurance musculaire!
* Le cours pourrait être d'une heure, l'entraîneur vous avertira au premier cours si c'est le cas!
| Niveau : | |
| Durée : | |
| Clientèle : | Hommes & femmes |
| Entraîneur : |
| DIMANCHE | LUNDI | MARDI | MERCREDI | JEUDI | VENDREDI | SAMEDI |
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Entraînement Mix Express Hommes & Femmes
Niveau: Intensité élevée (adaptée à la femme enceinte)
12h15 |
