Muscu + Course Hommes & Femmes

Pour les cours extérieurs, l'entraîneur communiquera via le babillard pour vous indiquer le point de rencontre.

Muscu + course est un cours complet conçu pour améliorer vos performances à la course et éviter les blessures. Ce cours combine des exercices de renforcement musculaire et des entraînements de course en intervalles rapides. Les 35 premières minutes sont consacrées à un entraînement de musculation spécifique à la course, utilisant différents matériels pour travailler surtout les muscles stabilisateurs, les muscles des jambes et de l'unicité centrale (abdominaux profonds). Ensuite le cours se passera à l'extérieur pour faire un entraînement d'une durée de 35 minutes de course en intervalles. Idéal pour développer l'endurance musculaire, ce cours vous aidera à rester en forme et à progresser en course à pied.

Recommandations et particularités

Puisque la partie «course» est un entraînement par intervalles, il est important de s’assurer que vous soyez capable de courir 35 minutes en continu d’avant de vous inscrire. Ce cours est complémentaire à un entraînement régulier à la course à pied et dure 70 minutes.