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Cours de groupe : Saint-Nicolas

Bienvenue dans la succursale de Saint-Nicolas!

Voici notre horaire de cours pour les prochaines semaines! Nous avons bien hâte de vous voir! La session d'été est de 9 SEMAINES exceptionnellement (26 juin au 2 septembre 2023)

PRENEZ NOTE QUE LA SUCCURSALE SERA FERMÉE LA SEMAINE DU 24 AU 30 JUILLET 2023. Repos pour vos entraineures préférées :)

*Veuillez noter que toutes les clientes de la succursale ont accès gratuitement au stationnement du Centre Médical Lévis - Les Rivières. Nous vous remettons un coupon de gratuité à chaque visite !

Vous pouvez vous abonner au groupe Facebook de la sucursale juste ici: Bougeotte et Placotine Saint-Nicolas

Choisissez votre catégorie parmi les choix ci-dessous pour y voir tous les cours qui vous sont offerts!

Session du : 30 avril au 24 juin 2023   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
10h45
1/2 session : TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entrainement & Performance (bébé de 8 mois et +)
12h00
DROP IN : TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entrainement & Performance (bébé de 8 mois et +)
12h00
TRX Hommes & Femmes express Niveau: Avec intensité élevée
12h00
TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
12h00
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
13h00
Gainage bédaine Niveau: Avec intensité modérée
13h00
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
14h30
TRX Hommes & Femmes Niveau: Avec intensité élevée
18h30
1/2 session : Ballon bédaine™ Niveau: Avec intensité modérée
19h45
1/2 session : Ballon bédaine™ Niveau: Avec intensité modérée
19h45
Ballon Bédaine™ Niveau: Avec intensité modérée
19h45
DROP IN : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +)
09h00
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +)
09h00
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10h30
COMPLET
Initiation/retour à la course Niveau: remise en forme (bébé 4 mois et +)
10h30
2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
11h45
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +)
11h45
1/2 session : Ballon bédaine™ Niveau: Avec intensité modérée
12h00
Ballon Bédaine™ Niveau: Avec intensité modérée
12h00
DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité (Bébé de 6 mois et +)
13h00
Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
13h00
2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
13h15
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
13h15
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
14h30
DROP IN : TRX Bédaine Niveau: Avec intensité élevée
18h30
TRX Bédaine Niveau: Avec intensité élevée
18h30
Gainage abdominal Hommes & Femmes Niveau: Avec intensité modérée
19h45
TRX + Yoga maman Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
09h30
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
10h45
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
11h00
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
12h15
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
13h00
COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
13h30
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
13h30
1/2 session : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +)
14h30
COMPLET
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +)
14h30
1/2 session : TRX + yoga prénatal Niveau: Avec intensité modérée
18h30
TRX + Yoga prénatal Niveau: Avec intensité modérée
18h30
2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
09h15
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
09h15
Gainage bédaine Niveau: Avec intensité modérée
09h15
DROP IN : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
10h45
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
10h45
DROP IN : Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +)
13h15
Muscu pour coureuses Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
13h15
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
13h30
COMPLET
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
14h45
Les minis lionnes (7-9 ans) Niveau: Filles 7 à 9 ans
17h00
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
09h15
COMPLET
DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 10 semaines et +)
09h30
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
09h30
2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
10h45
TRX Bédaine Niveau: Avec intensité élevée
10h45
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +)
10h45
Entraînement Mix Express Hommes & Femmes Niveau: Avec intensité élevée
12h00
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
13h00
DROP IN : Pilates maman 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
13h00
Pilates maman 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
13h00
TRX Familial Niveau: Avec intensité élevée
09h00

1/2 session : Ballon bédaine™

diminuer les douleurs

1/2 session : Entrainement Mix maman 1

techniques d'entrainement variées

1/2 session : TRX + yoga prénatal

Force et souplesse

1/2 session : TRX maman 3 : abdos express

un cours axé sur les abdominaux

2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1

Rééducation 10 semaines +

2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage 2

Remise en forme 4 mois +

2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2

Pour travailler muscu et cardio durant la semaine

Ballon Bédaine™

Plus intense que le nom le prétend

DROP IN : Entrainement Mix maman 2

Aimer se dépasser

DROP IN : Muscu pour coureuses

pour améliorer ses performances à la course

DROP IN : Pilates maman 1

drop in

DROP IN : Pousse ton carrosse 1

Marche et musculation en plein air

DROP IN : Pousse ton carrosse 2

Bouger en plein air, jogging et musculation

DROP IN : TRX Bédaine

Entrainement cardio et muscu!

DROP IN : TRX maman 1

Initiation/retour au TRX

DROP IN : TRX maman 2

Travailler sa musculature avec le TRX

DROP IN : TRX maman 3 : abdos express

un cours axé sur les abdominaux

Entraînement Mix Express Hommes & Femmes

Express intérieur

Entrainement Mix maman 1

techniques d'entrainement variées

Entrainement Mix maman 2

Aimer se dépasser

Gainage abdominal 1

Pour continuer à travailler les abdominaux profonds

Gainage abdominal 2

Pour augmenter l'intensité du travail des abdominaux et muscles stabilisateurs

Gainage abdominal Hommes & Femmes

Pour augmenter l'intensité du travail des abdominaux et muscles stabilisateurs

Gainage bédaine

un cours pour les stabilisateurs du tronc

Initiation/retour à la course

Pour reprendre la course de manière sécuritaire et efficiente

Les minis lionnes (7-9 ans)

Filles de 7 à 9 ans

Muscu pour coureuses

Pour améliorer ses performances à la course et prévenir les blessures

Pilates maman 1

Pour travailler le corps dans le contrôle et la conscience

Pousse ton carrosse 1

Marche et musculation en plein air

Pousse ton carrosse 2

Bouger en plein air, jogging et musculation

Premiers Pas de Maman™

Avec bébé à partir de 2 semaines

TRX + Yoga maman

Un mélange idéal de détente et de renforcement

TRX + Yoga prénatal

Force et souplesse, superbe combinaison en 75 minutes

TRX Bédaine

Pour maintenir une bonne musculature

TRX Familial

Papa, maman, bébé sont les bienvenus

TRX Hommes & Femmes

Meilleur entraînement en ville!

TRX Hommes & Femmes express

Express

TRX maman 1

Initiation/retour au TRX

TRX maman 2

Travailler sa musculature avec le TRX

TRX maman 3 : abdos express

un cours axé sur les abdominaux

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