Zone client

Muscu + Course maman

à Saint-Nicolas

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Pour les cours extérieurs, l'entraîneur communiquera via le babillard pour vous indiquer le point de rencontre.

Clientèle : Les mamans qui souhaitent combiner leur entraînement de course avec un entraînement en musculation.

Niveau: Retour à l’intensité (bébé de 6 mois et plus)

Recommandations : Le niveau retour à l'intensité s'adresse aux femmes qui sont rendues à courir 20 minutes en continu sans douleur ou inconfort. Avoir complété sa rééducation périnéale ou avoir eu un programme de rééducation avec une physiothérapeute ou être à 6 mois et plus postpartum.

À mettre un bémol : Si vous avez une descente d'organe ou des troubles au niveau du plancher pelvien, privilégiez les cours de Premiers Pas de Maman™ ou Gainage abdominal, ce cours n’est pas adapté.

Descriptifs et objectifs : Il consiste en un entraînement combinant le travail musculaire et cardiovasculaire. Les 35 premières minutes sont consacrées à un entraînement de musculation extérieur si la température le permet, et les 35 minutes suivantes sont pour la course en intervalles. L'objectif est de travailler le CORE, le bas comme le haut du corps et par la suite de continuer par un entraînement de course progressif. Idéal pour développer l'endurance musculaire!

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 28 avril au 22 juin 2024   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10h45
COMPLET
1/2 session : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + )
13h30
DROP IN : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + )
13h30
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
13h30
DROP IN : gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + )
14h45
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + )
14h45
DROP IN : gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +)
10H45
1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +)
10h45
COMPLET
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +)
10h45
COMPLET
1/2 session : Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + )
12h00
DROP IN : Initiation/retour progressif à la course Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + )
12h00
Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
12h00
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + )
13h30
COMPLET
DROP IN : gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +)
09h15
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +)
09h15
DROP IN : Entraînement mix Maman 1 extérieur Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et plus)
09h30
Entraînement Mix Maman 1 Extérieur Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et plus)
09h30
DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10h45
Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10h45
10h45
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + )
10h45
COMPLET
DROP IN : Muscu + course maman Niveau: Avec intensité élevée
12h00
Muscu + Course maman Niveau: Avec intensité élevée
12h00
DROP IN : Muscu + Yoga maman Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
13h45
Muscu + Yoga Maman Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
13h45
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10H45
1/2 session : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10h45
DROP IN : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10h45
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + )
09h30
COMPLET

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