Pour les cours extérieurs, l'entraîneur communiquera via le babillard pour vous indiquer le point de rencontre.
Clientèle : Les mamans qui souhaitent combiner leur entraînement de course avec un entraînement en musculation.
Niveau: Retour à l’intensité (bébé de 6 mois et plus)
Recommandations : Le niveau retour à l'intensité s'adresse aux femmes qui sont rendues à courir 20 minutes en continu sans douleur ou inconfort. Avoir complété sa rééducation périnéale ou avoir eu un programme de rééducation avec une physiothérapeute ou être à 6 mois et plus postpartum.
À mettre un bémol : Si vous avez une descente d'organe ou des troubles au niveau du plancher pelvien, privilégiez les cours de Premiers Pas de Maman™ ou Gainage abdominal, ce cours n’est pas adapté.
Descriptifs et objectifs : Il consiste en un entraînement combinant le travail musculaire et cardiovasculaire. Les 35 premières minutes sont consacrées à un entraînement de musculation extérieur si la température le permet, et les 35 minutes suivantes sont pour la course en intervalles. L'objectif est de travailler le CORE, le bas comme le haut du corps et par la suite de continuer par un entraînement de course progressif. Idéal pour développer l'endurance musculaire!
| Niveau : | |
| Durée : | |
| Clientèle : | Maman |
| Entraîneur : |
| DIMANCHE | LUNDI | MARDI | MERCREDI | JEUDI | VENDREDI | SAMEDI |
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2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( bébé 6 mois et + )
09h30 |
2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2
Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + )
09h00
DROP IN : TRX maman 3 : abdos express
Niveau: Entraînement et performance ( bébé de 8 mois et + )
10h30 |
2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( bébé 6 mois et + )
09h15 |
2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2
Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + )
10h45 |
