Zone client

Gainage abdominal 2

à Saint-Nicolas

 lionne_cercle-sportive

Clientèle : Les mamans qui ont suivi le cours de Gainage abdominal 1 et qui souhaitent continuer à augmenter l’intensité des cours via une méthode d’entraînement axée sur le renforcement abdominal. 

Niveau : Remise en forme (bébé de 4 mois et plus).

Recommandations : Avoir suivi les cours de Premiers Pas de Maman™, de Gainage abdominal 1 ou avoir suivi un programme de rééducation avec un physiothérapeute ou être à 4 mois et plus postpartum.

À mettre un bémol : Celles qui ont une descente d’organe ou une grande faiblesse du plancher pelvien; prioriser le cours de Premiers Pas de Maman ou de Gainage abdominal 1.

Descriptif et objectifs : Ce cours est la suite logique du cours de Gainage abdominal 1. Le travail spécifique au niveau des abdominaux a toujours une place importante dans le cours et celui-ci inclut des exercices fonctionnels afin de renforcer la musculature générale, tout en gardant une bonne posture!  Au fil des semaines, vous serez amené à travailler avec des poids libres, divers ballons et le Crossover Symmetry (élastiques de différentes résistances qui demandent un travail spécifique au niveau de la coordination musculaire).

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entraînez. Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider !

 

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 29 octobre au 7 janvier 2024   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
Premiers Pas de Maman™ Niveau: rééducation ( bébé de 2 semaines et + )
09h15
1/2 session : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance ( bébé de 8 mois et + )
09h30
DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance ( bébé de 8 mois et + )
09h30
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance ( bébé de 8 mois et + )
09h30
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + )
10h30
1/2 session : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + )
10h45
DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + )
10h45
Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + )
10h45
1/2 session : Muscu + course maman Niveau: Retour à l'intensité ( bébé 6 mois et + )
12h00
DROP IN : Pilates maman 1 Niveau: avec intensité modéré
12h00
Muscu + Course maman Niveau: Retour à l'intensité ( bébé 6 mois et + )
12h00
Pilates Niveau: avec intensité modéré
12h00
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + )
14h45
Premiers Pas de Maman™ Niveau: rééducation ( bébé de 2 semaines et + )
14h45
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( bébé 6 mois et + )
10h00
COMPLET
1/2 session : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + )
13h15
COMPLET
DROP IN : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + )
13h15
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + )
13h15
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + )
09h00
TRX + Yoga maman Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + )
10h15
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( bébé 6 mois et + )
11h00
1/2 session : TRX + Yoga maman Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + )
12h15
DROP IN : TRX + Yoga maman Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + )
12h15
TRX + Yoga maman Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + )
12h15
DROP IN : gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + )
13h45
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + )
13h45
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + )
15h00
1/2 session : TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entraînement et performance ( bébé de 8 mois et + )
09h15
DROP IN : TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entraînement et performance ( bébé de 8 mois et + )
09h15
TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entraînement et performance ( bébé de 8 mois et + )
09h15
1/2 session : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + )
10h45
DROP IN : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + )
10h45
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + )
10h45
1/2 session : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance ( bébé de 8 mois et + )
12h00
DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance ( bébé de 8 mois et + )
12h00
Entraînement Mix Express Maman 2 Niveau: Entraînement et performance ( bébé de 8 mois et + )
12h00
1/2 session : TRX familial Niveau: Avec intensité élevée
09h00

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