Zone client

Initiation/retour progressif à la course

à Saint-Nicolas

Pour les cours extérieurs, l'entraineur vous communiquera via le babillard pour vous indiquer le point de rencontre pour le cours.

 

Clientèle : Les mamans qui veulent recommencer la course ou améliorer leur performance

Prérequis : Le niveau retour à l'intensité s'adresse donc aux mamans n'ayant pas encore commencé la course à pied depuis leur accouchement mais qui sont aptes à faire 30 minutes de marche rapide continue. Vous devez tout de même avoir patientée de 8 à 10 semaines et n'hésitez pas à demander à votre physio afin de savoir si l'état de votre plancher pelvien vous permet de courir. Évitez ce cours si vous n'avez pas encore fait d'exercices de plancher pelvien, si vous avez des fuites à l'effort (rire, éternumement, toux) ou avez une sensation de lourdeur au niveau du vagin. 

À mettre un bémol : Si vous avez une descente d'organe ou des troubles au niveau du plancher pelvien, préviligiez les cours de Premier pas de maman et/ou Gainage

Particularités : Un cours de course à pied avec poussette, idéale avec une poussette à 3 roues

Idéal pour : Celles souhaitent soit à reprendre ou commencer la course suite à votre accouchement.

 

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 2 août au 29 août 2020   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
DROP IN : Pousse ton carrosse Niveau: Remise en forme
10h30
Pousse ton carrosse Niveau: Remise en forme
10h30
MIX maman Niveau: Retour à l'intensité
12h00
COMPLET
DROP IN : TRX + Gainage maman Niveau: Remise en forme
10h45
TRX + Gainage maman Niveau: Remise en forme
10h45
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : 2 à 12 semaines postnatales
11h45
COMPLET
DROP IN : MIX maman extérieur Niveau: Retour à l'intensité
10h30
MIX maman Extérieur Niveau: Retour à l'intensité
10h30
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : 2 à 12 semaines postnatales
12h00
COMPLET
Bootcamp maman Niveau: Retour à l'intensité
10h00

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