Zone client

Initiation/retour progressif à la course mom

à Saint-Nicolas

*** PRENEZ NOTE QUE NOUS SERONS FERMÉ DU 21 AU 28 JUILLET INCLUSIVEMENT. ***

Clientèle : mamans qui veulent recommencer la course ou améliorer leur performance

Prérequis : Le niveau remise en forme s'adresse donc aux mamans n'ayant pas encore commencé la course à pied depuis leur accouchement mais qui sont aptes à faire 30 minutes de marche rapide continue. Vous devez tout de même avoir patientée de 8 à 10 semaines et n'hésitez pas à demander à votre physio afin de savoir si l'état de votre plancher pelvien vous permet de courir. Évitez ce cours si vous n'avez pas encore fait d'exercices de plancher pelvien, si vous avez des fuites à l'effort (rire, éternumement, toux) ou avez une sensation de lourdeur au niveau du vagin. 

Le niveau retour à l'intensité s'adresse aux femmes qui sont rendues à courir 15 minutes en continue, l'objectif du cours est de se préparer à une course de 5 km.

À mettre un bémol : si vous avez une descente d'organe ou des troubles au niveau du plancher pelvien, préviligiez les cours de Premier pas de maman et/ou Gainage

Particularités : un cours de course à pied avec poussette, idéale avec une poussette à 3 roues

Idéal pour : celles souhaitent soit à reprendre ou commencer la course suite à votre accouchement ou bien à vous améliorer ainsi que vos performances pour les plus adeptes.

 

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 24 juin au 26 août 2019   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
DROP IN : TRX mom Niveau: Remise en forme
10h45
TRX mom Niveau: Remise en forme
10h45
TRX + Gainage mom Niveau: Remise en forme
13h30
COMPLET
1/2 session TRX + Course mom Niveau: entraînement & Performance
09h30
DROP IN : TRX + course mom Niveau: entrainement & performance
09h30
TRX + Course mom Niveau: Entraînement & Performance
09h30
MIX mom extérieur & intérieur Niveau: Retour à l'intensité
10h45
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : 2 à 12 semaines postnatales
10h45
1/2 session Pousse ton carrosse Niveau: retour à l'intensité (marche/course)
12h30
DROP IN : Pousse ton carrosse Niveau: Retour à l'intensité (marche/course)
12h30
Pousse ton carrosse Niveau: Retour à l'intensité (marche/course)
12h30
2x/semaine : Remise en forme Gainage & Pilates Niveau: Remise en forme
13h15
COMPLET
Gainage postural Niveau: Remise en forme
13h15
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : 2 à 12 semaines postnatales
14h30
COMPLET
1/2 session Mix mom remise en forme Niveau: Remise en forme
10h45
1/2 session Pousse ton carrosse Niveau: remise en forme (marche)
10h45
1/2 session Pousse ton carrosse Niveau: Remise en forme (marche)
10h45
COMPLET
DROP IN : MIX mom remise en forme Niveau: Remise en forme
10h45
DROP IN : Pousse ton carrosse Niveau: Remise en forme (marche)
10h45
MIX mom Remise en forme Niveau: Remise en forme
10h45
Pousse ton carrosse Niveau: Remise en forme (marche)
10h45
DROP IN : TRX mom Niveau: retour à l'intensité
12h00
TRX mom Niveau: Retour à l'intensité
12h00
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : 2 à 12 semaines postnatales
12h00
2x/semaine : Remise en forme Gainage & Pilates Niveau: Remise en forme
13h10
COMPLET
Pilates mom Niveau: Remise en forme
13h10
COMPLET
MIX mom extérieur & intérieur Niveau: Retour à l'intensité
13h30
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : 2 à 12 semaines postnatales
14h20
COMPLET
1/2 session TRX + Gainage mom Niveau: Retour à l'intensité
10h45
1/2 session TRX + Gainage mom Niveau: Retour à l'intensité
10h45
DROP IN : TRX + Gainage mom Niveau: Retour à l'intensité
10h45
TRX + Gainage mom Niveau: Retour à l'intensité
10h45

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