Premiers Pas de Maman™

Clientèle : Nouvelles mamans qui ont accouché il y a minimum 2 semaines jusqu'à 12 semaines et qui cherchent un programme de rééducation très progressif. Il s'agit de la première étape à faire, avant même d'avoir vu une physiothérapeute périnéale.

Recommandations : Aucune

À mettre un bémol : Assurez-vous d’avoir suffisamment d’énergie pour sortir. Pour les femmes ayant accouché par césarienne, il est préférable d’attendre 4 semaines postnatales.

Descriptif et objectifs : Toutes les nouvelles mamans qui veulent être proactives dans leur rééducation. Ce cours est conçu pour rééduquer les muscles profonds qui ont été affectés durant la grossesse et l’accouchement. Il a comme objectif de vous permettre de recommencer vos activités quotidiennes et sportives. Ce cours est le premier pas vers l’atteinte de vos objectifs.

Particularités : Ce cours est bâti selon la science et respecte toutes les étapes de rééducation. Il s’agit d’un cours progressif, ainsi il est impossible d’intégrer une session déjà débutée. C'est pourquoi nous démarrons de nouvelles cohortes très souvent. Le premier cours de la session est théorique.

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entrainez. Nos entraineurs se feront un plaisir de vous aider !

**Si le début du cours ne concorde pas avec votre période postnatale, écrivez-nous à : [info@bougeotteetplacotine.ca] et nous tenterons de démarrer un cours prochainement.

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Prochaine session Session du : 29 octobre au 7 janvier 2024

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	Premiers Pas de Maman™ Niveau: rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 09h15 1/2 session : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance ( bébé de 8 mois et + ) 09h30 DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance ( bébé de 8 mois et + ) 09h30 Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance ( bébé de 8 mois et + ) 09h30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 10h30 1/2 session : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 10h45 DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 10h45 Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 10h45 1/2 session : Muscu + course maman Niveau: Retour à l'intensité ( bébé 6 mois et + ) 12h00 DROP IN : Pilates maman 1 Niveau: avec intensité modéré 12h00 Muscu + Course maman Niveau: Retour à l'intensité ( bébé 6 mois et + ) 12h00 Pilates Niveau: avec intensité modéré 12h00 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 14h45 Premiers Pas de Maman™ Niveau: rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 14h45	TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( bébé 6 mois et + ) 10h00 COMPLET 1/2 session : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 13h15 COMPLET DROP IN : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 13h15 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 13h15	Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 09h00 TRX + Yoga maman Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 10h15 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( bébé 6 mois et + ) 11h00 1/2 session : TRX + Yoga maman Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 12h15 DROP IN : TRX + Yoga maman Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 12h15 TRX + Yoga maman Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 12h15 DROP IN : gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 13h45 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 13h45 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 15h00		1/2 session : TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entraînement et performance ( bébé de 8 mois et + ) 09h15 DROP IN : TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entraînement et performance ( bébé de 8 mois et + ) 09h15 TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entraînement et performance ( bébé de 8 mois et + ) 09h15 1/2 session : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 10h45 DROP IN : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 10h45 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 10h45 1/2 session : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance ( bébé de 8 mois et + ) 12h00 DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance ( bébé de 8 mois et + ) 12h00 Entraînement Mix Express Maman 2 Niveau: Entraînement et performance ( bébé de 8 mois et + ) 12h00	1/2 session : TRX familial Niveau: Avec intensité élevée 09h00

Premiers Pas de Maman™

à Saint-Nicolas