Muscu + Yoga Maman

Clientèle : Les nouvelles mamans qui cherchent un entraînement postural et fonctionnel adapté à leur réalité.

Niveau : Remise en forme (bébé de 4 mois et plus)

Recommandations : Avoir suivi le cours Premiers Pas de Maman™ ou Gainage abdominal 1 ou avoir eu un programme de rééducation avec une physiothérapeute ou être à 4 mois et plus postpartum.

À mettre un bémol : Celles qui ont des descentes d’organes ou une grande faiblesse du plancher pelvien, prioriser le cours Premiers Pas de Maman™ ou Gainage abdominal 1.

Descriptif et objectifs : Ce cours concilie intensité et détente. Il combine 30 minutes de musculation et 30 minutes de yoga (dynamique et relaxation). Des plus complets, il vous permet d’atteindre un équilibre entre force et souplesse. D’une durée de 60 minutes, il vous offre suffisamment de temps pour vous énergiser pour ensuite mieux vous relaxer.

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Session du : 28 avril au 22 juin 2024

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 09h00 COMPLET TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 10h45 COMPLET 2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: Avec intensité modérée 12h00 DROP IN : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 13h30 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 13h30 DROP IN : gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 14h45 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 14h45	DROP IN : gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +) 10H45 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +) 10h45 DROP IN : Initiation/retour progressif à la course Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 12h00 Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 12h00 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 13h30	2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: Avec intensité modérée 09h15 DROP IN : gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +) 09h15 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +) 09h15 DROP IN : Entraînement mix Maman 1 extérieur Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et plus) 09h30 Entraînement Mix Maman 1 Extérieur Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et plus) 09h30 DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10h45 Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10h45 10h45 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 10h45 DROP IN : Muscu + course maman Niveau: Avec intensité élevée 12h00 Muscu + Course maman Niveau: Avec intensité élevée 12h00 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 12h15 COMPLET DROP IN : Muscu + Yoga maman Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 13h45 Muscu + Yoga Maman Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 13h45	TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10H45 DROP IN : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10h45 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 13h30 COMPLET	Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 09h30

Muscu + Yoga Maman

à Saint-Nicolas