Initiation/retour à la course Hommes & Femmes

Pour les cours extérieurs, l'entraîneur communiquera via le babillard pour vous indiquer le point de rencontre.

Clientèle : Les hommes et les femmes qui désirent reprendre ou s'initier la course à pied.

Niveau : Avec intensité modérée

Recommandations : Avoir fait les cours de Premier Pas de Maman™ et Gainage abdominal 1 ou  avoir eu une évaluation en physiothérapie pour s’assurer que les muscles profonds et le plancher pelvien sont prêts pour la course ou être à 4 mois et plus postpartum.

À mettre un bémol : Si vous avez une descente d'organe ou des troubles au niveau du plancher pelvien

Description et objectif : L’objectif du cours est de vous offrir une progression sécuritaire sur 8 semaines pour vous amener à être confortable de courir 30 minutes en continu. Le but n’est pas de vous amener à courir le plus vite possible, mais bien de vous donner les outils et les bonnes bases pour que vous puissiez reprendre la course à pied dans le confort et le plaisir et ce, sans vous blesser. À chaque semaine, vous aurez un devoir pour vous amener à courir plusieurs fois dans la semaine et ainsi progresser sans vous blesser.