1/2 session : Entrainement Mix maman 1

Notez que ce cours est de 4 semaines aux dates indiquées

Clientèle : Les mamans qui ont terminé leur rééducation et qui sont prêtes à plus d’intensité tant musculaire que cardiovasculaire.

Niveau : Retour à l’intensité (bébé de 6 mois et plus).

Recommandations : Avoir suivi les cours de Premiers Pas de Maman™, Gainage abdominal 1 ou celles qui ont suivi un programme de rééducation avec une physiothérapeute. N’avoir aucune limitation physique en lien avec la grossesse ou l’accouchement ou être à 6 mois et plus postpartum.

Bémol : Celles qui ont une descente d’organe, une grande faiblesse du plancher pelvien ou une diastase importante; prioriser le cours de Gainage abdominal 1 et 2 ou de Pilates maman 1 et 2.

Descriptif et objectifs : Un cours varié qui permettra de travailler autant la composante musculaire que cardiovasculaire. Au cours des 8 semaines, vous serez amené à travailler au niveau du membre supérieur et inférieur, mais aussi au niveau abdominal tout en ayant une progression entre chaque cours! L’utilisation de matériel comme les ballons, le TRX, les poids libres, des élastiques et autres seront au rendez-vous au fil des semaines.

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entraînez. Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider !

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Session du : 5 mars au 29 avril 2023

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 09:15 COMPLET Entraînement à la course par intervalles Niveau: Entrainement et performance (bébé de 8 mois et +) 09:15 Initiation/retour à la course Niveau: Entrainement et performance (bébé de 8 mois et +) 09:15 TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +) 09:15 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 10:30 COMPLET TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 10:30 COMPLET Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 13:15	1/2 session : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement et performance (bébé de 8 mois et +) 09:15 1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 09:15 2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entrainement et performance (bébé de 8 mois et +) 09:15 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 09:15 Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement et performance (bébé de 8 mois et +) 09:15 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 09:15 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 09:15 1/2 session : Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 10:30 2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 10:30 COMPLET Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 10:30 COMPLET Pilates maman Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 10:30 2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 12:00 COMPLET Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 12:00 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 14:30	1/2 session : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 09:15 COMPLET DROP IN : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 09:15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 09:15 TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 09:15 1/2 session : Yoga maman Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 10:30 1/2 session : Yoga maman Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 10:30 COMPLET DROP IN : Yoga maman Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 10:30 TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entrainement et performance (bébé de 8 mois et +) 10:30 Yoga Maman Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 10:30 1/2 session : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 11:30 DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 11:30 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 11:30 DROP IN : Muscu + Yoga maman Niveau: Avec intensité modérée 12:00 TRX + Yoga maman Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 14:30	1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 10:30 COMPLET 2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 10:30 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 10:30 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 10:45 COMPLET Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 10:45 COMPLET 2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 12:00 COMPLET TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 12:00 COMPLET DROP IN : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 13:15 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 13:15	1/2 session : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement et performance (bébé de 8 mois et +) 09:15 2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entrainement et performance (bébé de 8 mois et +) 09:15 DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement et performance (bébé de 8 mois et +) 09:15 Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement et performance (bébé de 8 mois et +) 09:15 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 10 sem et +) 10:30 Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 10:30 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 10:45 COMPLET 1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 12:00 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 12:00 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 13:00 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 13:00

1/2 session : Entrainement Mix maman 1

à Lebourgneuf