1/2 session : Pousse ton carrosse 1

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Notez que ce cours se donne aux 4 semaines indiquées

Clientèle : Pour celles qui veulent bouger dehors via des entraînements diversifiés incluant des exercices musculaire et cardiovasculaire.

Niveau : Remise en forme (bébé de 3 mois et plus).

Recommandations : Avoir suivi les cours de Premiers Pas de Maman™ et Gainage abdominal 1 ou avoir eu un programme de rééducation avec un physiothérapeute ou être à 3 mois et plus postpartum.

À mettre un bémol : Celles qui ont une descente d’organe, une diastase importante, un plancher pelvien faible ou des douleurs au bassin.

Descriptif et objectifs : Un cours extérieur qui permet une bonne oxygénation pour maman et pour bébé! Ce cours est avec la poussette et non en portage. Celui-ci se fait principalement avec le poids du corps mais intègre aussi des élastiques et des poids libres. C’est un cours diversifié dans lequel l’objectif est de renforcer toute la musculature mais aussi de rester actif au quotidien et d’apprendre à aimer l’activité physique sans pression de performance.

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Session du : 3 septembre au 28 octobre 2023

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 09:15 COMPLET Essai : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement et performance (bébé de 8 mois et +) 09:15 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 09:15 2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 10:30 Muscu pour coureuses Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 10:30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 10:45 COMPLET TRX + Yoga maman Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 13:15 COMPLET	Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 09:15 COMPLET TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 09:15 DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (10 semaines et plus) 10:30 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 10:30 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 10:45 COMPLET 1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 12:00 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 12:00 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et plus ) 13:15 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 14:30 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 14:30 COMPLET	2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 09:15 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et plus ) 09:15 TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 09:15 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 10:30 COMPLET Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 10:45 1/2 session : Pilates maman 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et plus) 13:15 COMPLET Pilates postnatal de Base Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 13:15 1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et plus) 14:30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 14:30	Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement et performance (bébé de 8 mois et +) 09:15 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 10:30 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 10:45 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 13:15 COMPLET TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 13:15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 14:30 COMPLET	2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 09:15 Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 09:15 TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entrainement et performance (bébé de 8 mois et +) 10:30 Essai : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 12:00

1/2 session : Pousse ton carrosse 1

à Lebourgneuf