2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses

Pour les cours extérieurs, l'entraineur vous communiquera le point de rencontre via le babillard.

Clientèle : Les mamans ayant terminées leur rééducation périnéale et qui se sentent prêtes pour le retour à la course.

Niveau : Remise en forme (bébé de 4 mois et plus). 

Recommandations : Avoir suivi le cours Premiers Pas de Maman™ ou Gainage abdominal 1 ou avoir eu un programme de rééducation avec une physiothérapeute. N’avoir aucune limitation physique en lien avec la grossesse ou l’accouchement ou être à 4 mois et plus postpartum.

À mettre un bémol : Celles qui ont une descente d’organe ou une grande faiblesse du plancher pelvien; prioriser le cours de Premiers Pas de Maman™ ou de Gainage abdominal 1.

Descriptif et objectifs : L’objectif du cours est de vous offrir une progression sécuritaire sur 8 semaines pour vous amener à être confortable de courir 30 minutes en continu. Le but n’est pas de vous amener à courir le plus vite possible, mais bien de vous donner les outils et les bonnes bases pour que vous puissiez reprendre la course à pied dans le confort et le plaisir et ce, sans vous blesser. Le travail spécifique au niveau des abdominaux sera mis de l'avant tout en intégrant des exercices fonctionnels pour le renforcement des muscles stabilisateurs ! Entraînement 2x/semaine : Un cours en musculation spécifique à l'intérieur (Gainage abdominal 2 ou Muscu pour coureuse) et un cours de course à l'extérieur, avec poussette (initiation/retour progressif à la course).

*Avec ce combo de 2 cours par semaine vous économiser automatiquement 10% sur votre deuxième cours!

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entrainez. Nos entraineurs se feront un plaisir de vous aider! Idéal d'avoir une poussette à 3 roues.