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1/2 session : Pousse ton carrosse 1

à Pont-Rouge

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Notez que ce cours se donne aux 4 semaines indiquées 

Clientèle : Pour celles qui veulent bouger dehors via des entraînements diversifiés incluant des exercices musculaire et cardiovasculaire. 

Niveau : Remise en forme (bébé de 3 mois et plus).

Recommandations : Avoir suivi les cours de Premiers Pas de Maman™ et Gainage abdominal 1 ou avoir eu un programme de rééducation avec un physiothérapeute ou être à 3 mois et plus postpartum. 

À mettre un bémol : Celles qui ont une descente d’organe, une diastase importante, un plancher pelvien faible ou des douleurs au bassin.

Descriptif et objectifs : Un cours extérieur qui permet une bonne oxygénation pour maman et pour bébé! Ce cours est avec la poussette et non en portage. Celui-ci se fait principalement avec le poids du corps mais intègre aussi des élastiques et des poids libres. C’est un cours diversifié dans lequel l’objectif est de renforcer toute la musculature mais aussi de rester actif au quotidien et d’apprendre à aimer l’activité physique sans pression de performance. 

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 28 avril au 22 juin 2024   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance (bébé de 8 mois et +)
09h30
1/2 session : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
11h00
COMPLET
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
11h00
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
09h30
2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +)
11h00
COMPLET
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Intensité élevée (adaptée à la femme enceinte)
11h00
1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Réélucation (bébé de 10 semaines et +)
13h00
COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
13h00
COMPLET
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
13h00
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
10h00
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
11h15
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
13h15
1/2 session : Initiation/retour à la course Niveau: Débutant à la course
19h45
Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
09h30
2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +)
11h00
COMPLET
DROP IN : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +)
11h00
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +)
11h00
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
13h15
COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10h00
COMPLET
Pilates postnatal de Base Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10h00
Pilates maman 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
11h30

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