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Cours de groupe : Pont-Rouge

Bienvenue dans la succursale de Pont-Rouge,

Voici notre horaire de cours pour les prochaines semaines! Nous avons bien hâte de vous voir!

De plus, vous pouvez vous abonner au groupe Facebook de la sucursale juste ici: Bougeotte et Placotine Pont-Rouge

Pour nous contacter :

infopr@bougeotteetplacotine.ca 

418-873-6466


À bientôt!

Choisissez votre catégorie parmi les choix ci-dessous pour y voir tous les cours qui vous sont offerts!

Session du : 3 septembre au 28 octobre 2023   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
Éveil à la danse - Parent-Enfant Niveau: Enfants de 2 à 4 ans
09h20
DROP IN : TRX maman 1 Niveau: Retour à l’intensité (bébé de 4 mois et +)
09h30
TRX Bédaine Niveau: Intensité élevée (adaptée à la femme enceinte)
09h30
COMPLET
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
09h30
COMPLET
1/2 session : Circuit extérieur des bédaines Niveau: Intensité modérée (adaptée à la femme enceinte)
11h00
1/2 session : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
11h00
Circuit extérieur des bédaines Niveau: Intensité modérée (adaptée à la femme enceinte)
11h00
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
11h00
Entrainement Mix bédaine Niveau: Intensité élevée (adaptée à la femme enceinte)
13h00
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +)
13h00
Ballon Bédaine™ Niveau: Intensité modérée (adaptée à la femme enceinte)
18h00
2x/semaine : Maintien de la forme MIX & TRX bédaine Niveau: Intensité élevée (adaptée à la femme enceinte)
19h15
COMPLET
Entrainement Mix Hommes & Femmes Niveau: Intensité élevée
19h15
COMPLET
Entrainement Mix bédaine Niveau: Intensité élevée
19h15
COMPLET
Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
10h00
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
11h30
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et plus)
13h45
COMPLET
1/2 session : TRX bédaine express Niveau: Intensité modérée/élevée (adaptée à la femme enceinte)
08h15
1/2 session : TRX hommes & femmes express Niveau: Intensité modérée/Élevée
08h15
TRX Bédaine express Niveau: Intensité modérée/élevée (adaptée à la femme enceinte)
08h15
TRX Hommes & Femmes express Niveau: Intensité modérée/Élevée
08h15
TRX maman 2 Niveau: Retour à l’intensité (bébé de 6 mois et +)
09h30
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
11h00
1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
13h00
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
13h00
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
13h00
Gainage bédaine Niveau: Intensité modérée (adaptée à la femme enceinte)
13h00
1/2 session : Les petites lionnes (10-13 ans) Niveau: Filles de 10-12 ans
17h30
Les petites lionnes (10-12 ans) Niveau: Filles de 10-12 ans
17h30
1/2 session : Entrainement Mix bédaine Niveau: Intensité modérée/élevée (adaptée à la femme enceinte)
18h15
1/2 session : Entrainement Mix hommes & femmes Niveau: Intensité élevée
18h15
Entrainement Mix Hommes & Femmes Niveau: Intensité élevée
18h15
Entrainement Mix bédaine Niveau: Intensité élevée
18h15
2x/semaine : Maintien de la forme MIX & TRX bédaine Niveau: Intensité élevée (adaptée à la femme enceinte)
19h30
COMPLET
TRX Bédaine Niveau: Intensité élevée (adaptée à la femme enceinte)
19h30
TRX Hommes & Femmes Niveau: Intensité élevée
19h30
1/2 session : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +)
09h30
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +)
09h30
1/2 session : Entrainement mix express bédaine extérieur Niveau: Intensité modérée/élevée (adaptée à la femme enceinte)
12h15
Entraînement Mix Express Bédaine extérieur Niveau: Intensité élevée (adaptée à la femme enceinte)
12h15
Entraînement Mix Express Homme & Femme extérieur Niveau: Intensité élevée (adaptée à la femme enceinte)
12h15
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
13h30
COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
11h00
Pilates maman 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
11h00
DROP IN : Entrainement Mix Hommes & Femmes Niveau: Intensité élevée
13h30
DROP IN : Entrainement Mix bédaine Niveau: Intensité élevée (adaptée à la femme enceinte)
13h30
Entrainement Mix Hommes & Femmes Niveau: Intensité élevée
13h30
COMPLET
Entrainement Mix bédaine Niveau: Intensité élevée (adaptée à la femme enceinte)
13h30
COMPLET
1/2 session : Entrainement mix express Hommes & Femmes Niveau: Intensité modérée / élevée
09h45
1/2 session : Entrainement mix express bédaine Niveau: Intensité modérée/élevée (adaptée à la femme enceinte)
09h45
Entraînement Mix Express Hommes & Femmes Niveau: Intensité modérée / élevée
09h45
Entraînement mix express bédaine Niveau: Intensité modérée/ élevée
09h45

1/2 session : Circuit extérieur des bédaines

Prendre l'air enceinte

1/2 session : Entrainement Mix bédaine

Bouger enceinte

1/2 session : Entrainement mix express bédaine

1/2 session

1/2 session : Entrainement mix express bédaine extérieur

1/2 session

1/2 session : Entrainement mix express Hommes & Femmes

express

1/2 session : Entraînement mix express Hommes & Femmes extérieur

45 min extérieur

1/2 session : Entrainement Mix hommes & femmes

Pour se dépasser après une journée de travail

1/2 session : Entrainement Mix maman 2

Aimer se dépasser

1/2 session : Gainage abdominal 1

Pour continuer à travailler les abdominaux profonds

1/2 session : Les petites lionnes (10-13 ans)

Petites filles

1/2 session : Pousse ton carrosse 1

Marche et musculation en plein air

1/2 session : TRX bédaine express

1/2 session

1/2 session : TRX hommes & femmes express

1/2 session

2x/semaine : Maintien de la forme MIX & TRX bédaine

2x/semaine pour les bédaines actives

2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1

Rééducation 10 semaines +

Ballon Bédaine™

Plus intense que le nom le prétend

Circuit extérieur des bédaines

Prendre l'air enceinte

Entrainement Mix bédaine

Bouger enceinte

Entraînement mix express bédaine

Express

Entraînement Mix Express Bédaine extérieur

Dehors

Entraînement Mix Express Homme & Femme extérieur

Dehors

Entraînement Mix Express Hommes & Femmes

Express intérieur

Entrainement Mix Hommes & Femmes

Pour se dépasser après une journée de travail

Entrainement Mix maman 1

techniques d'entrainement variées

Entrainement Mix maman 2

Aimer se dépasser

Éveil à la danse - Parent-Enfant

danse enfant

Gainage abdominal 1

Pour continuer à travailler les abdominaux profonds

Gainage abdominal 2

Pour augmenter l'intensité du travail des abdominaux et muscles stabilisateurs

Gainage bédaine

un cours pour les stabilisateurs du tronc

Initiation/retour à la course

Pour reprendre la course de manière sécuritaire et efficiente

Les petites lionnes (10-12 ans)

Filles 10 à 12 ans

Pilates maman 1

Pour travailler le corps dans le contrôle et la conscience

Pousse ton carrosse 1

Marche et musculation en plein air

Premiers Pas de Maman™

Avec bébé à partir de 2 semaines

TRX Bédaine

Pour maintenir une bonne musculature

TRX Bédaine express

cours de 45 min

TRX Hommes & Femmes

Meilleur entraînement en ville!

TRX Hommes & Femmes express

Express

TRX maman 1

Initiation/retour au TRX

TRX maman 2

Travailler sa musculature avec le TRX

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