Entraînement à la course par intervalles

Pour les cours extérieurs, l'entraîneur communiquera via le babillard pour vous indiquer le point de rencontre.

Clientèle : Les mamans étant capables de courir 30 minutes en continu, sans douleur liée à l’accouchement. Les mamans auront donc déjà fait leur retour à la course à pied après l’accouchement et sont prêtes à s’investir à courir de 3 à 4 fois par semaine. 

Niveau : Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et plus) Le retour à l’intensité est variable d’une maman à l’autre, donc c’est à vous de vous assurez que vos muscles du plancher pelviens ainsi que le reste des muscles de votre unité centrale soient prêts à s’adapter à la charge de ce cours.

Descriptif et objectif : Le cours de course par intervalles a pour but de vous aider à améliorer vos performances et à atteindre vos objectifs sur des distances de 5km, 10km ou en demi marathon. Le but du cours est de maximiser votre plaisir de courir et de vous encadrer de façon progressive et sécuritaire dans votre pratique. Notre objectif est que vous deveniez des coureurs informés et outillés pour poursuivre dans le monde de la course à pied avec le sourire et sans vous blesser.

Recommandations : Ce cours est destiné aux mamans prêtes à s’investir à courir de 3 à 4 fois par semaine. Dans un monde idéal, nous vous recommandons d’avoir suivi cette progression: Les Premiers Pas de Maman™, Gainage abdominal ½ et Initiation/Retour à la course. Assurez-vous au moins d’être capable de courir 30 minutes en continu sans symptômes (fuites, douleurs, lourdeurs au plancher pelvien). Si vous avez des blessures, ne courez pas souvent, ou avez des problèmes au niveau du plancher pelvien (fuites urinaires) ou une descente d'organe, il est préférable de suivre d'autres cours avant de vous inscrire à celui-ci.

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider ! Idéal d'avoir une poussette à 3 roues.