DROP IN : Entraînement mix Maman 1 extérieur

Clientèle : Les mamans qui ont terminé leur rééducation et qui sont prêtes à plus d’intensité tant musculaire que cardiovasculaire.

Niveau : Retour à l’intensité (bébé de 6 mois et plus).

Recommandations : Avoir suivi les cours de Premiers Pas de Maman™, Gainage abdominal 1 ou celles qui ont suivi un programme de rééducation avec une physiothérapeute. N’avoir aucune limitation physique en lien avec la grossesse ou l’accouchement ou être à 6 mois et plus postpartum.

Bémol : Celles qui ont une descente d’organe, une grande faiblesse du plancher pelvien ou une diastase importante; prioriser le cours de Gainage abdominal 1 et 2 ou de Pilates maman 1 et 2.

Descriptif et objectifs : Un cours extérieur varié qui permettra de travailler autant la composante musculaire que cardiovasculaire. Au cours des 8 semaines, vous serez amené à travailler au niveau du membre supérieur et inférieur, mais aussi au niveau abdominal tout en ayant une progression entre chaque cours!

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Prochaine session Session du : 30 avril au 24 juin 2023

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement & Performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 10h45 1/2 session : TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entrainement & Performance (bébé de 8 mois et +) 12h00 DROP IN : TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entrainement & Performance (bébé de 8 mois et +) 12h00 TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +) 12h00 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 13h00 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 14h30	DROP IN : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +) 09h00 TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +) 09h00 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 10h30 COMPLET Initiation/retour à la course Niveau: remise en forme (bébé 4 mois et +) 10h30 2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 11h45 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +) 11h45 DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité (Bébé de 6 mois et +) 13h00 Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 13h00 2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 13h15 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 13h15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 14h30	TRX + Yoga maman Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 09h30 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 10h45 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 11h00 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 12h15 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 13h00 COMPLET 2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 13h30 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 13h30 1/2 session : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +) 14h30 COMPLET Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +) 14h30	2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 09h15 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 09h15 DROP IN : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 10h45 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 10h45 DROP IN : Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +) 13h15 Muscu pour coureuses Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 13h15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 13h30 COMPLET Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 14h45	Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 09h15 COMPLET DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 10 semaines et +) 09h30 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 09h30 2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 10h45 TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +) 10h45 2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 13h00 DROP IN : Pilates maman 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 13h00 Pilates maman 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 13h00

DROP IN : Entraînement mix Maman 1 extérieur

à Saint-Nicolas