DROP IN : Muscu + course maman

COURS UNIQUE

Pour les cours extérieurs, l'entraîneur communiquera via le babillard pour vous indiquer le point de rencontre.

Clientèle : Les mamans qui souhaitent combiner leur entraînement de course avec un entraînement en musculation.

Niveau: Retour à l’intensité (bébé de 6 mois et plus)

Recommandations : Le niveau retour à l'intensité s'adresse aux femmes qui sont rendues à courir 20 minutes en continu sans douleur ou inconfort. Avoir complété sa rééducation périnéale ou avoir eu un programme de rééducation avec une physiothérapeute ou être à 6 mois et plus postpartum.

À mettre un bémol : Si vous avez une descente d'organe ou des troubles au niveau du plancher pelvien, privilégiez les cours de Premiers Pas de Maman™ ou Gainage abdominal, ce cours n’est pas adapté.

Descriptifs et objectifs : Il consiste en un entraînement combinant le travail musculaire et cardiovasculaire. Les 35 premières minutes sont consacrées à un entraînement de musculation extérieur si la température le permet, et les 35 minutes suivantes sont pour la course en intervalles. L'objectif est de travailler le CORE, le bas comme le haut du corps et par la suite de continuer par un entraînement de course progressif. Idéal pour développer l'endurance musculaire!

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Session du : 28 avril au 22 juin 2024

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 09h00 COMPLET TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 10h45 COMPLET 2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: Avec intensité modérée 12h00 DROP IN : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 13h30 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 13h30 DROP IN : gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 14h45 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 14h45	DROP IN : gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +) 10H45 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +) 10h45 DROP IN : Initiation/retour progressif à la course Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 12h00 Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 12h00 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 13h30	2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: Avec intensité modérée 09h15 DROP IN : gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +) 09h15 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +) 09h15 DROP IN : Entraînement mix Maman 1 extérieur Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et plus) 09h30 Entraînement Mix Maman 1 Extérieur Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et plus) 09h30 COMPLET DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10h45 Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10h45 10h45 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 10h45 DROP IN : Muscu + course maman Niveau: Avec intensité élevée 12h00 Muscu + Course maman Niveau: Avec intensité élevée 12h00 DROP IN : Muscu + Yoga maman Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 13h45 Muscu + Yoga Maman Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 13h45	TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10H45 DROP IN : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10h45 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 13h30 COMPLET	Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 09h30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 09h30 11h00

DROP IN : Muscu + course maman

à Saint-Nicolas