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DROP IN : Muscu pour coureuses

à Saint-Nicolas

COURS UNIQUE

Clientèle : Toute personne ayant le désir de courir et qui se sent prêt mentalement et physiquement à un retour à l’intensité dans ses entraînements. 

Niveau : Retour à l’intensité (bébé de 6 mois et plus).

Recommandations : Avoir suivi les cours de Premiers Pas de Maman™, Gainage abdominal 1 ou 2 ou avoir eu un programme de rééducation avec un physiothérapeute ou être à 6 mois et plus postpartum.

À mettre un bémol : Celles qui ont une descente d’organe, une diastase importante, un plancher pelvien faible ou des douleurs au bassin.

Descriptif et objectifs : L'objectif du cours est de renforcer le système musculaire, articulaire et tendineux du coureur pour améliorer ses performances à la course et éviter les blessures. Différentes zones du corps seront travaillées: ceinture abdominale, dorsaux, moyens fessiers, bref, tous les muscles utilisés pour la course! Cette préparation physique se fera à l'aide du TRX et d’autres matériels. 

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entraînez. Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider !

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 30 avril au 24 juin 2023   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
10h45
1/2 session : TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entrainement & Performance (bébé de 8 mois et +)
12h00
DROP IN : TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entrainement & Performance (bébé de 8 mois et +)
12h00
TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
12h00
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
13h00
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
14h30
DROP IN : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +)
09h00
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +)
09h00
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10h30
COMPLET
Initiation/retour à la course Niveau: remise en forme (bébé 4 mois et +)
10h30
2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
11h45
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +)
11h45
DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité (Bébé de 6 mois et +)
13h00
Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
13h00
2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
13h15
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
13h15
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
14h30
TRX + Yoga maman Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
09h30
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
10h45
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
11h00
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
12h15
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
13h00
COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
13h30
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
13h30
1/2 session : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +)
14h30
COMPLET
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +)
14h30
2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
09h15
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
09h15
DROP IN : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
10h45
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
10h45
DROP IN : Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +)
13h15
Muscu pour coureuses Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
13h15
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
13h30
COMPLET
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
14h45
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
09h15
COMPLET
DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 10 semaines et +)
09h30
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
09h30
2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
10h45
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +)
10h45
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
13h00
DROP IN : Pilates maman 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
13h00
Pilates maman 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
13h00

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