Muscu pour coureuses

Clientèle : Toute personne ayant le désir de courir et qui se sent prêt mentalement et physiquement à un retour à l’intensité dans ses entraînements.

Niveau : Retour à l’intensité (bébé de 6 mois et plus).

Recommandations : Avoir suivi les cours de Premiers Pas de Maman™, Gainage abdominal 1 ou 2 ou avoir eu un programme de rééducation avec un physiothérapeute ou être à 6 mois et plus postpartum.

À mettre un bémol : Celles qui ont une descente d’organe, une diastase importante, un plancher pelvien faible ou des douleurs au bassin.

Descriptif et objectifs : L'objectif du cours est de renforcer le système musculaire, articulaire et tendineux du coureur pour améliorer ses performances à la course et éviter les blessures. Différentes zones du corps seront travaillées: ceinture abdominale, dorsaux, moyens fessiers, bref, tous les muscles utilisés pour la course! Cette préparation physique se fera à l'aide du TRX et d’autres matériels.

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entraînez. Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider !

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Prochaine session Session du : 29 octobre au 7 janvier 2024

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	Premiers Pas de Maman™ Niveau: rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 09h15 1/2 session : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance ( bébé de 8 mois et + ) 09h30 DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance ( bébé de 8 mois et + ) 09h30 Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance ( bébé de 8 mois et + ) 09h30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 10h30 1/2 session : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 10h45 DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 10h45 Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 10h45 1/2 session : Muscu + course maman Niveau: Retour à l'intensité ( bébé 6 mois et + ) 12h00 DROP IN : Pilates maman 1 Niveau: avec intensité modéré 12h00 Muscu + Course maman Niveau: Retour à l'intensité ( bébé 6 mois et + ) 12h00 Pilates Niveau: avec intensité modéré 12h00 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 14h45 Premiers Pas de Maman™ Niveau: rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 14h45	TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( bébé 6 mois et + ) 10h00 COMPLET 1/2 session : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 13h15 COMPLET DROP IN : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 13h15 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 13h15	Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 09h00 TRX + Yoga maman Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 10h15 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( bébé 6 mois et + ) 11h00 1/2 session : TRX + Yoga maman Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 12h15 DROP IN : TRX + Yoga maman Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 12h15 TRX + Yoga maman Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 12h15 DROP IN : gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 13h45 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 13h45 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 15h00		1/2 session : TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entraînement et performance ( bébé de 8 mois et + ) 09h15 DROP IN : TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entraînement et performance ( bébé de 8 mois et + ) 09h15 TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entraînement et performance ( bébé de 8 mois et + ) 09h15 1/2 session : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 10h45 DROP IN : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 10h45 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 10h45 1/2 session : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance ( bébé de 8 mois et + ) 12h00 DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance ( bébé de 8 mois et + ) 12h00 Entraînement Mix Express Maman 2 Niveau: Entraînement et performance ( bébé de 8 mois et + ) 12h00	1/2 session : TRX familial Niveau: Avec intensité élevée 09h00

Muscu pour coureuses

à Saint-Nicolas