Zone client

Muscu pour coureuses

à Saint-Nicolas

 

Clientèle : Toute personne ayant le désir de courir et qui se sent prêt mentalement et physiquement à un retour à l’intensité dans ses entraînements. 

Niveau : Retour à l’intensité (bébé de 6 mois et plus).

Recommandations : Avoir suivi les cours de Premiers Pas de Maman™, Gainage abdominal 1 ou 2 ou avoir eu un programme de rééducation avec un physiothérapeute ou être à 6 mois et plus postpartum.

À mettre un bémol : Celles qui ont une descente d’organe, une diastase importante, un plancher pelvien faible ou des douleurs au bassin.

Descriptif et objectifs : L'objectif du cours est de renforcer le système musculaire, articulaire et tendineux du coureur pour améliorer ses performances à la course et éviter les blessures. Différentes zones du corps seront travaillées: ceinture abdominale, dorsaux, moyens fessiers, bref, tous les muscles utilisés pour la course! Cette préparation physique se fera à l'aide du TRX et d’autres matériels. 

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entraînez. Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider !

 

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 23 juin au 26 août 2024   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + )
09h15
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + )
10h45
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 10 sem et +)
12h00
Entraînement Mix Maman 1 Extérieur Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et plus)
13h30
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
09h15
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +)
10h30
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + )
10h45
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
13h30
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
14h45
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
09h15
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + )
09h30
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10h45
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + )
10h45
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + )
12h00
TRX + Yoga maman Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
14h10
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme ( bébé 10 sem et + ))
09h30
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + )
13h00
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + )
13h30
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
09h30

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