Zone client

Préparation physique à la course

à Saint-Nicolas

Clientèle : mamans qui sont prête à mentalement et physiquement à recommencer l'entraînement plus intense 

Prérequis : Avoir suivi le cours Premiers Pas de Maman et/ou Pilates et/ou Gainage et/ou avoir eu un programme de rééducation avec une physiothérapeute. 

À mettre un bémol : Celles qui ont des problématiques en lien avec la grossesse et l’accouchement (diastase, plancher pelvien faible, douleur au bassin).

Particularités : L'objectif du cours est de renforcer le systéme musculaire, articulaire et tendineux du coureur pour améliorer ses performances à la course et éviter les blessures. Différentes zones du corps seront travaillées:  ceinture abdominale; abdominaux, dorsaux, ainsi que les moyens fessiers. Bref, tous les muscles utilisés pour la course! Cette préparation physique se fera à l'aide du TRX. Le cours se déroulera principalement à l'intérieur, mais il est possible qu'une ou deux sorties extérieur soient prévues lorsue la température le permettra. 

Idéal pour :  celles qui souhaitent compléter leur entrainement à la course 

 

 

 

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 29 avril au 23 juin 2019   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
Préparation physique à la course Niveau: Retour à l'intensité
09h30
2x/semaine : Remise en forme Gainage & TRX Niveau: Remise en forme
10h45
COMPLET
TRX mom Niveau: Remise en forme
10h45
COMPLET
DROP IN : TRX + Gainage mom Niveau: Remise en forme
14h30
TRX + Gainage mom Niveau: Remise en forme
14h30
DROP IN : TRX + course mom Niveau: Retour à l'intensité (course)
10h45
Premiers Pas de Maman™ 2 Niveau: Rééducation : 12 semaines et + postnatales
10h45
TRX + Course mom Niveau: Retour à l'intensité (course)
10h45
Mom's Bootcamp Niveau: Entraînement & performance
12h00
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : 2 à 12 semaines postnatales
12h00
2x/semaine : Remise en forme Gainage & Pilates Niveau: Remise en forme
13h15
COMPLET
Gainage postural Niveau: Remise en forme
13h15
COMPLET
Pousse ton carrosse Niveau: Retour à l'intensité (marche/course)
13h15
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : 2 à 12 semaines postnatales
14h30
Initiation/retour progressif à la course Niveau: Retour à l'intensité (marche/course)
09h30
MIX mom Remise en forme Niveau: Remise en forme
10h45
2x/semaine : Remise en forme Gainage & TRX Niveau: Remise en forme
10h45
COMPLET
Gainage postural Niveau: Remise en forme
10h45
COMPLET
Pousse ton carrosse Niveau: Remise en forme (marche)
10h45
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : 2 à 12 semaines postnatales
12h00
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme Gainage & Pilates Niveau: Remise en forme
13h10
COMPLET
Pilates mom Niveau: Remise en forme
13h10
COMPLET
MIX mom extérieur & intérieur Niveau: Retour à l'intensité
13h30
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : 2 à 12 semaines postnatales
14h20
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: bébé 2 à 10 semaines
14h25
COMPLET
DROP IN : TRX + Gainage mom Niveau: Retour à l'intensité
10h45
TRX + Gainage mom Niveau: Retour à l'intensité
10h45

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