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DROP IN : Circuit extérieur des bédaines

à Sherbrooke

 

Pour les cours extérieurs, l'entraîneur communiquera via le babillard pour vous indiquer le point de rencontre.

Clientèle : Les femmes enceintes qui souhaitent bouger à l’extérieur, beau temps mauvais temps, et s'entraîner en variant marche et musculation. Ce cours s’adresse autant à la femme enceinte active que nouvellement active. 

Niveau : Avec intensité 

Recommandations : Ne pas avoir de douleur au bassin et à la symphyse pubienne. Être en mesure d’être en position debout durant 1 heure. 

Descriptif et objectif : Ce cours à l’extérieur alterne des déplacements à la marche et des stations musculaires pour un renforcement musculaire général. L’objectif est de profiter de l’extérieur le plus longtemps possible avant l’arrivée des grandes quantités de neige, de rester active et de maintenir la forme tout au long de la grossesse. Au cours des 8 semaines, vous vous entraînerez avec différents équipements (élastiques, poids, loop etc.) Les cours seront variés et vous profiterez des parcs avec tables à pique-nique, les bancs de parc et les escaliers ou côtes proches de votre succursale pour faire vos cours. Chaque cours sera différent pour varier les techniques d'entraînement et rendre votre heure d'entraînement dynamique!

Pour Sillery : Merci à la commission de la Capitale Nationale de nous permettre d'offrir le cours au Bois-De-Coulonge. 

Idéal pour : Celles qui aiment travailler leur cardio et leur musculature, tout en étant à l’extérieur. Cet entraînement combine plusieurs techniques d’entraînement dont les intervalles de marche et des exercices d’étirement et de renforcements musculaires. Vraiment un cours coup de coeur.

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Bédaine 
Entraîneur :  
Session du : 7 janvier au 3 mars 2024   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
Essai : Circuit extérieur des bédaines Niveau: Intensité Modérée
10h15
Yoga prénatal Niveau: Intensité légère-modérée
17h30
TRX Bédaine Niveau: Intensité élevée
19h15
COMPLET
Ski de fond bédaine Niveau: Intensité élevée
10h45
1/2 session : TRX Bédaine Niveau: Intensité élevé
11h30
TRX Bédaine Niveau: Intensité élevée
11h30
TRX + Yoga prénatal Niveau: Intensité légère-modérée
17h15
COMPLET
Ballon Bédaine™ Niveau: Intensité modérée
18h45
1/2 session : Ballon bédaine™ Niveau: Intensité modéré
09h15
Ballon Bédaine™ Niveau: Intensité modérée
09h15
1/2 session : TRX bédaine express Niveau: Intensité élevé
12h05
TRX Bédaine express Niveau: Intensité élevée
12h05

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