Zone client

1/2 session : Gainage abdominal 1

à Sillery

 

Notez que le cours se donne aux 4 semaines indiquées 

Clientèle : Toutes les nouvelles mamans qui désirent continuer leur rééducation afin de tonifier davantage leur musculature profonde et ainsi se préparer à reprendre leurs activités physiques plus intenses. 

Niveau : Rééducation 10 semaines postnatales et plus. 

Recommandations : Avoir fait le cours de Premiers Pas de Maman™ ou un programme de rééducation périnéale avec un physiothérapeute ou ou être à 10 semaines et plus postpartum. 

À mettre un bémol : Aucun 

Descriptif et objectifs : Ce cours est la suite logique du cours de Premiers Pas de Maman™. Il vise à respecter la rééducation du plancher pelvien et de la musculature abdominale profonde. Il s’agit d’un cours progressif qui inclut des exercices spécifiques de renforcement pour les abdominaux ainsi que des exercices fonctionnels pour la musculature générale. Au fil des 8 semaines, le travail en instabilité et le renforcement abdominal seront mis de l’avant.

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entraînez. Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider !

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 7 janvier au 3 mars 2024   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + )
09h00
COMPLET
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 sem et +)
09h00
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
09h00
TRX + Yoga maman Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10h10
DROP IN : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
13h15
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
13h15
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
14h30
COMPLET
2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
COMPLET
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + )
09h30
COMPLET
DROP IN : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
10h30
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
10h30
1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + )
13h15
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
13h15
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
13h15
COMPLET
TRX + pilates postnatal de base Niveau: Rééducation (bébé de 10 sem et +)
14h30
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
09h15
Pilates postnatal de Base Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + )
09h30
TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
10h30
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + )
13h15
DROP IN : Muscu pour coureuses Niveau: Avec intensité élevée
20h00
Muscu pour coureuses Niveau: Avec intensité élevée
20h00
2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
COMPLET
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
Raquette maman Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
09h15
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
10h45
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + )
10h45
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 sem et +)
13h15
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
09h00
COMPLET
Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
09h15
Ski de fond maman Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10h00
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 sem et +)
10h15
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10h30

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