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1/2 session : Pousse ton carrosse 2

à Sillery

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Notez que ce cours se donne aux 4 semaines indiquées 

Clientèle : Pour celles qui veulent bouger dehors via des entraînements diversifiés et plus intenses que le cours de Pousse ton carrosse 1. S’adresse aux mamans qui sont prêtes à intégrer de la course dans leur entraînement.  

Niveau : Retour à l’intensité (bébé de 6 mois et plus).

Recommandations : Avoir suivi les cours de Premiers Pas de Maman™ et de Gainage abdominal 1 ou avoir eu un programme de rééducation avec une physiothérapeute. Être capable de courir quelques minutes en continu ou ou être à 6 mois et plus postpartum.

À mettre un bémol : Celles qui ont une descente d’organe, une diastase importante, un plancher pelvien faible ou des douleurs au bassin.

Descriptif et objectifs : Un cours extérieur qui permet une bonne oxygénation pour maman et pour bébé! Ce cours est avec la poussette et non en portage. Le cours se fait principalement avec le poids du corps mais celui-ci intègre aussi de courtes périodes de course, des élastiques et des poids libres. Il s’agit d’un cours diversifié avec une bonne intensité dans lequel le travail musculaire et cardiovasculaire seront au rendez-vous.

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 26 juin au 3 septembre 2022   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (Bébé de 10 semaines et +)
09h30
COMPLET
TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +)
12h00
COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
14h15
COMPLET
Pilates maman Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
14h15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
09h15
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
09h15
2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h30
DROP IN : Entraînement mix maman 2 extérieur Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h30
Entraînement Mix Maman 2 Extérieur Niveau: Entrainement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h30
Entraînement Mix Maman 1 Extérieur Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
10h30
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
10h45
COMPLET
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (Bébé de 10 semaines et +)
12h00
1/2 session : Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +)
13h00
DROP IN : Initiation/retour progressif à la course Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +)
13h00
Entraînement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
13h00
Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +)
13h00
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
13h15
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +)
14h30
DROP IN : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +)
14h30
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +)
14h30
COMPLET
1/2 session : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +)
09h30
DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +)
09h30
Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +)
09h30
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
09h30
COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10h45
COMPLET
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10h45
COMPLET
1/2 session : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (Bébé de 10 semaines et +)
13h15
DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (Bébé de 10 semaines et +)
13h15
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (Bébé de 10 semaines et +)
13h15
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
13h30
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
14h30
2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h30
DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement & performance (bébé de 8 mois et +)
09h30
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h30
COMPLET
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
10h45
COMPLET
1/2 session : Yoga maman Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
13h15
Yoga Maman Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
13h15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +)
14h15
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
14h15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10h30
DROP IN : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
10h30
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
10h30
COMPLET

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