1/2 session : Pousse ton carrosse 2

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Notez que ce cours se donne aux 4 semaines indiquées

Clientèle : Pour celles qui veulent bouger dehors via des entraînements diversifiés et plus intenses que le cours de Pousse ton carrosse 1. S’adresse aux mamans qui sont prêtes à intégrer de la course dans leur entraînement.

Niveau : Retour à l’intensité (bébé de 6 mois et plus).

Recommandations : Avoir suivi les cours de Premiers Pas de Maman™ et de Gainage abdominal 1 ou avoir eu un programme de rééducation avec une physiothérapeute. Être capable de courir quelques minutes en continu ou ou être à 6 mois et plus postpartum.

À mettre un bémol : Celles qui ont une descente d’organe, une diastase importante, un plancher pelvien faible ou des douleurs au bassin.

Descriptif et objectifs : Un cours extérieur qui permet une bonne oxygénation pour maman et pour bébé! Ce cours est avec la poussette et non en portage. Le cours se fait principalement avec le poids du corps mais celui-ci intègre aussi de courtes périodes de course, des élastiques et des poids libres. Il s’agit d’un cours diversifié avec une bonne intensité dans lequel le travail musculaire et cardiovasculaire seront au rendez-vous.

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Session du : 1 septembre au 27 octobre 2024

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et + ) 09h15 TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +) 09h15 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 10h30 DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 10 semaines et +) 14h15 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 10 semaines et +) 14h15	DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 09h15 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 09h15 Muscu/TRX + Yoga maman Niveau: Remise en forme (bébé de 10 semaines et +) 10h30 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et + ) 11h30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et + ) 13h00 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 13h15	Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 09h15 Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 09h30 DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 13h15 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 13h15 Pilates Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 14h00	2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et + ) 09h15 DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10h30 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et + ) 13h15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 14h30 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et + ) 14h30	DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 09h15 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 09h15 1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 09h30 DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et plus) 10h00 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 10 semaines et +) 10h00 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10h30 COMPLET

1/2 session : Pousse ton carrosse 2

à Sillery