Pilates

Titre du cours : Pilates 

Niveau : Idéal pour les mamans avec des bébés d'au moins 4 mois. Intensité modéré, remise en forme. 

Clientèle : Celles qui sont des adeptes du Pilates ou aimeraient le continuer ou le découvrir. Les mamans qui ont envie de travailler leur posture, leurs muscles profonds, tout en étant défiées par des exercices plus complexes. Le Pilates a été inventé par un danseur, les mamans qui ont un intérêt vers des méthodes d'entraînement plus précises seront comblées. 

Recommandations : Avoir suivi le cours de Pilates Postnatal de Base ou Premiers Pas de Maman si vous êtes une nouvelle maman. Il est également conseillé d'être à 10 semaines et plus postpartum puisque les exercices aux niveaux des abdominaux seront plus avancés. . 

À mettre un bémol : Si vous venez d'accoucher, nous vous recommandons de suivre le cours Premiers Pas de Maman™, ou Pilates postnatal de Base. 

Descriptif et objectifs : Le cours de Pilates est conçu comme une suite logique du cours de Pilates Postnatal de Base offrant un niveau d'intensité et de difficulté supérieur. L'objectif principal est de renforcer le centre, en se concentrant sur les muscles profonds du tronc, afin de maintenir les os du tronc en place et d'améliorer la stabilité du corps. Les exercices sont exécutés avec contrôle, concentration, fluidité et précision, tout en étant coordonnés avec la respiration.

Ce cours avancé se concentre également sur l'engagement musculaire global du corps, en intégrant des mouvements plus complexes et en ajoutant des variations et des défis supplémentaires aux exercices de base. Vous serez amenée à travailler l'équilibre, la flexibilité, la force et l'endurance musculaire, en utilisant principalement votre propre poids corporel et des équipements spécifiques de Pilates.

 Ce cours vous permettra de pousser vos limites et d'améliorer votre forme physique générale tout en prenant en compte les spécificités postnatales.