Zone client

Gainage abdominal 2

à Sillery

 lionne_cercle-sportive

Clientèle : Les mamans qui ont suivi le cours de Gainage abdominal 1 et qui souhaitent continuer à augmenter l’intensité des cours via une méthode d’entraînement axée sur le renforcement abdominal. 

Niveau : Remise en forme (bébé de 4 mois et plus).

Recommandations : Avoir suivi les cours de Premiers Pas de Maman™, de Gainage abdominal 1 ou avoir suivi un programme de rééducation avec un physiothérapeute ou être à 4 mois et plus postpartum.

À mettre un bémol : Celles qui ont une descente d’organe ou une grande faiblesse du plancher pelvien; prioriser le cours de Premiers Pas de Maman ou de Gainage abdominal 1.

Descriptif et objectifs : Ce cours est la suite logique du cours de Gainage abdominal 1. Le travail spécifique au niveau des abdominaux a toujours une place importante dans le cours et celui-ci inclut des exercices fonctionnels afin de renforcer la musculature générale, tout en gardant une bonne posture!  Au fil des semaines, vous serez amené à travailler avec des poids libres, divers ballons et le Crossover Symmetry (élastiques de différentes résistances qui demandent un travail spécifique au niveau de la coordination musculaire).

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entraînez. Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider !

 

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 30 octobre au 8 janvier 2023   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
09h15
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
09h15
1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10h30
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
10h30
COMPLET
TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +)
12h00
COMPLET
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
13h00
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
13h00
COMPLET
Entraînement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
13h00
Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
13h00
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
13h00
COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
14h15
COMPLET
Pilates maman Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
14h15
COMPLET
2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
COMPLET
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
09h30
COMPLET
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
09h30
COMPLET
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
10h30
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
10h45
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
13h00
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (Bébé de 10 semaines et +)
14h30
COMPLET
2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
09h15
DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et plus)
09h15
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
09h15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10h30
COMPLET
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +)
10h30
COMPLET
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (Bébé de 10 semaines et +)
13h15
COMPLET
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
14h30
2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
09h15
COMPLET
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
COMPLET
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
09h15
COMPLET
1/2 session : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10h30
COMPLET
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
10h30
COMPLET
1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
14h00
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
14h00
COMPLET
2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
09h15
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
09h15
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10h30
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +)
13h00

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