DROP IN : Pousse ton carrosse 1

lionne_cercle-active

Clientèle : Pour celles qui veulent bouger dehors via des entraînements diversifiés incluant des exercices musculaire et cardiovasculaire.

Niveau : Remise en forme (bébé de 3 mois et plus).

Recommandations : Avoir suivi les cours de Premiers Pas de Maman™ et Gainage abdominal 1 ou avoir eu un programme de rééducation avec un physiothérapeute ou être à 3 mois et plus postpartum.

À mettre un bémol : Celles qui ont une descente d’organe, une diastase importante, un plancher pelvien faible ou des douleurs au bassin.

Descriptif et objectifs : Un cours extérieur qui permet une bonne oxygénation pour maman et pour bébé! Ce cours est avec la poussette et non en portage. Celui-ci se fait principalement avec le poids du corps mais intègre aussi des élastiques et des poids libres. C’est un cours diversifié dans lequel l’objectif est de renforcer toute la musculature mais aussi de rester actif au quotidien et d’apprendre à aimer l’activité physique sans pression de performance.

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Session du : 26 juin au 3 septembre 2022

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (Bébé de 10 semaines et +) 09h30 COMPLET TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +) 12h00 COMPLET 2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 14h15 COMPLET Pilates maman Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 14h15	2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 09h15 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 09h15 2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +) 09h30 DROP IN : Entraînement mix maman 2 extérieur Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +) 09h30 Entraînement Mix Maman 2 Extérieur Niveau: Entrainement & Performance (bébé de 8 mois et +) 09h30 Entraînement Mix Maman 1 Extérieur Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 10h30 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 10h45 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (Bébé de 10 semaines et +) 12h00 1/2 session : Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +) 13h00 DROP IN : Initiation/retour progressif à la course Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +) 13h00 Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +) 13h00 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +) 14h30 DROP IN : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +) 14h30 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +) 14h30 COMPLET	1/2 session : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +) 09h30 DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +) 09h30 Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +) 09h30 TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 09h30 COMPLET 1/2 session : Entrainement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 10h45 2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 10h45 COMPLET DROP IN : Entrainement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 10h45 Entraînement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 10h45 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 10h45 COMPLET 1/2 session : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (Bébé de 10 semaines et +) 13h15 DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (Bébé de 10 semaines et +) 13h15 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (Bébé de 10 semaines et +) 13h15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 13h30 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 14h30	2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +) 09h30 DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement & performance (bébé de 8 mois et +) 09h30 Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement & Performance (bébé de 8 mois et +) 09h30 COMPLET Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 10h45 Yoga Maman Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 13h15 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +) 14h15 TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 14h15 COMPLET	2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 10h30 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 10h30 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 13h00

DROP IN : Pousse ton carrosse 1

à Sillery