DROP IN : Pousse ton carrosse 1

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Clientèle : Pour celles qui veulent bouger dehors via des entraînements diversifiés incluant des exercices musculaire et cardiovasculaire.

Niveau : Remise en forme (bébé de 3 mois et plus).

Recommandations : Avoir suivi les cours de Premiers Pas de Maman™ et Gainage abdominal 1 ou avoir eu un programme de rééducation avec un physiothérapeute ou être à 3 mois et plus postpartum.

À mettre un bémol : Celles qui ont une descente d’organe, une diastase importante, un plancher pelvien faible ou des douleurs au bassin.

Descriptif et objectifs : Un cours extérieur qui permet une bonne oxygénation pour maman et pour bébé! Ce cours est avec la poussette et non en portage. Celui-ci se fait principalement avec le poids du corps mais intègre aussi des élastiques et des poids libres. C’est un cours diversifié dans lequel l’objectif est de renforcer toute la musculature mais aussi de rester actif au quotidien et d’apprendre à aimer l’activité physique sans pression de performance.

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Session du : 30 octobre au 8 janvier 2023

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 09h15 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 09h15 1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 10h30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 10h30 COMPLET TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +) 12h00 COMPLET 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 13h00 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 13h00 COMPLET Entraînement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 13h00 Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 13h00 TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 13h00 COMPLET 2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 14h15 COMPLET Pilates maman Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 14h15 COMPLET	2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 COMPLET Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 09h30 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 09h30 COMPLET Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 10h30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 10h45 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 13h00 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (Bébé de 10 semaines et +) 14h30 COMPLET	2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 09h15 DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et plus) 09h15 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 09h15 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10h30 COMPLET Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +) 10h30 COMPLET Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (Bébé de 10 semaines et +) 13h15 COMPLET 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 14h30	2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 COMPLET 2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 09h15 COMPLET Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 09h15 COMPLET 1/2 session : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 10h30 COMPLET TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 10h30 COMPLET 1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 14h00 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 14h00 COMPLET	2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 09h15 TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 09h15 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 10h30 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +) 13h00

DROP IN : Pousse ton carrosse 1

à Sillery