DROP IN : Pousse ton carrosse 1

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Clientèle : Pour celles qui veulent bouger dehors via des entraînements diversifiés incluant des exercices musculaire et cardiovasculaire.

Niveau : Remise en forme (bébé de 3 mois et plus).

Recommandations : Avoir suivi les cours de Premiers Pas de Maman™ et Gainage abdominal 1 ou avoir eu un programme de rééducation avec un physiothérapeute ou être à 3 mois et plus postpartum.

À mettre un bémol : Celles qui ont une descente d’organe, une diastase importante, un plancher pelvien faible ou des douleurs au bassin.

Descriptif et objectifs : Un cours extérieur qui permet une bonne oxygénation pour maman et pour bébé! Ce cours est avec la poussette et non en portage. Celui-ci se fait principalement avec le poids du corps mais intègre aussi des élastiques et des poids libres. C’est un cours diversifié dans lequel l’objectif est de renforcer toute la musculature mais aussi de rester actif au quotidien et d’apprendre à aimer l’activité physique sans pression de performance.

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Session du : 23 juin au 26 août 2024

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	1/2 session : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et plus) 09h15 DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et plus) 09h15 Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 09h15 TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +) 10h30 1/2 session : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 13h00 COMPLET Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 13h00 DROP IN : gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 13h15 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et + ) 13h15 Pilates postnatal de Base Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 14h15 1/2 session : Pilates postnatal de base Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 14h30	1/2 session : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 09h15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 09h15 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et + ) 10h30 COMPLET	Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 09h15 Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 09h30 COMPLET Pilates Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10h30 1/2 session : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 10 semaines et +) 10h45 DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 10 semaines et +) 10h45 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 semaines et +) 10h45 1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 13h15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 13h15 COMPLET	1/2 session : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 Entraînement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 09h15 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10h30 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et + ) 11h45 COMPLET Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 13h15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 14h30	Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 09h15 1/2 session : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10h30 DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 10 semaines et +) 10h30 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 semaines et +) 10h30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 14h00

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à Sillery