Zone client

1/2 session : Gainage abdominal 2

à Sillery

  lionne_cercle-sportive

Notez que le cours se donne aux 4 semaines indiquées 

Clientèle : Les mamans qui ont suivi le cours de Gainage abdominal 1 et qui souhaitent continuer à augmenter l’intensité des cours via une méthode d’entraînement axée sur le renforcement abdominal. 

Niveau : Remise en forme (bébé de 4 mois et plus).

Recommandations : Avoir suivi les cours de Premiers Pas de Maman™, de Gainage abdominal 1 ou avoir suivi un programme de rééducation avec un physiothérapeute ou être à 4 mois et plus postpartum.

À mettre un bémol : Celles qui ont une descente d’organe ou une grande faiblesse du plancher pelvien; prioriser le cours de Premiers Pas de Maman ou de Gainage abdominal 1.

Descriptif et objectifs : Ce cours est la suite logique du cours de Gainage abdominal 1. Le travail spécifique au niveau des abdominaux a toujours une place importante dans le cours et celui-ci inclut des exercices fonctionnels afin de renforcer la musculature générale, tout en gardant une bonne posture! Au fil des semaines, vous serez amené à travailler avec des poids libres, divers ballons et le Crossover Symmetry (élastiques de différentes résistances qui demandent un travail spécifique au niveau de la coordination musculaire).

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entraînez. Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider !

 

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 7 janvier au 3 mars 2024   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + )
09h00
COMPLET
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 sem et +)
09h00
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
09h00
TRX + Yoga maman Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10h10
DROP IN : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
13h15
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
13h15
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
14h30
COMPLET
2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
COMPLET
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + )
09h30
COMPLET
DROP IN : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
10h30
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
10h30
1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + )
13h15
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
13h15
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
13h15
COMPLET
TRX + pilates postnatal de base Niveau: Rééducation (bébé de 10 sem et +)
14h30
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
09h15
Pilates postnatal de Base Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + )
09h30
TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
10h30
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + )
13h15
DROP IN : Muscu pour coureuses Niveau: Avec intensité élevée
20h00
Muscu pour coureuses Niveau: Avec intensité élevée
20h00
2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
COMPLET
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
Raquette maman Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
09h15
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
10h45
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + )
10h45
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 sem et +)
13h15
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
09h00
COMPLET
Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
09h15
Ski de fond maman Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10h00
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 sem et +)
10h15
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10h30

Créez votre compte

Retour au formulaire