Pilates postnatal de Base

Clientèle : Les nouvelles mamans cherchant un entraînement postural et fonctionnel à la réalité de la nouvelle maman. Celles qui sentent qu'elles ont besoin de travailler dans la précision, qui ont tendance à avoir des douleurs au dos et veulent miser sur un travail abdominal.

Niveau : Ce cours étant une intégration au Pilates, vous découvrirez les postures de base qui respecteront vos muscles abdominaux et du plancher pelvien de nouvelles mamans.

Recommandations : Avoir suivi le cours de Premiers Pas de Maman™ ou être à 10 semaines et plus postpartum.

À mettre un bémol : Aucun.

Descriptif et objectifs : Ce cours est une suite logique des cours Premiers Pas de Maman™. L'objectif du Pilates postnatal de Base est de renforcer le centre, qui permet de maintenir les os du tronc en place, stables, et les muscles engagés pour ainsi faciliter les mouvements des membres supérieurs et inférieurs. Tous les mouvements sont faits avec contrôle, concentration, fluidité et précision. Le tout coordonné avec la respiration.

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entraînez. Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider !

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Session du : 1 septembre au 27 octobre 2024

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et + ) 09h15 TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +) 09h15 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 10h30 DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 10 semaines et +) 14h15 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 10 semaines et +) 14h15	DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 09h15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 09h15 COMPLET Muscu/TRX + Yoga maman Niveau: Remise en forme (bébé de 10 semaines et +) 10h30 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et + ) 11h30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et + ) 13h00 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 13h15	Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 09h15 Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 09h30 DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 13h15 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 13h15 Pilates Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 14h00	2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et + ) 09h15 DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10h30 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et + ) 13h15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et + ) 14h30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 14h30 COMPLET	DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 09h15 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 09h15 1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 09h30 DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et plus) 10h00 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 10 semaines et +) 10h00 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10h30 COMPLET

Pilates postnatal de Base

à Sillery