Pilates postnatal de Base

Clientèle : Les nouvelles mamans cherchant un entraînement postural et fonctionnel à la réalité de la nouvelle maman.

Niveau : Ce cours étant une intégration au Pilates, vous découvrirez les postures de base qui respecteront vos muscles abdominaux et du plancher pelvien de nouvelles mamans.

Recommandations : Avoir suivi le cours de Premiers Pas de Maman™ ou être à 10 semaines et plus postpartum.

À mettre un bémol : Aucun.

Descriptif et objectifs : Ce cours est une suite logique des cours Premiers Pas de Maman™. L'objectif du Pilates postnatal de Base est de renforcer le centre, qui permet de maintenir les os du tronc en place, stables, et les muscles engagés pour ainsi faciliter les mouvements des membres supérieurs et inférieurs. Tous les mouvements sont faits avec contrôle, concentration, fluidité et précision. Le tout coordonné avec la respiration.

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entraînez. Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider !

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Session du : 29 octobre au 7 janvier 2024

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	DROP IN : TRX + Yoga maman Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10h00 TRX + Yoga maman Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10h00 1/2 session : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10h45 COMPLET DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10h45 Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10h45 TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entrainement & Performance (bébé de 8 mois et +) 12h00 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 13h15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 14h30 COMPLET	1/2 session : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 COMPLET 2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 COMPLET Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 09h15 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 10h30 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10h30 DROP IN : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 13h15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 13h15 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 13h15 TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 13h15 1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 14h30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 14h30 COMPLET	Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 09h15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 09h15 COMPLET Pilates Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 09h30 Entraînement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 10h30 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 12h00 DROP IN : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 13h15 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 13h15	1/2 session : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 COMPLET 2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 COMPLET Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement & Performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 10h45 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 sem et +) 13h30	Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 09h15 Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 09h15 COMPLET 1/2 session : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 sem et +) 10h30 COMPLET Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 sem et +) 10h30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 10h45 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 14h00

Pilates postnatal de Base

à Sillery