Zone client

Initiation/retour à la course

à Sillery

 

Pour les cours extérieurs, l'entraîneur communiquera via le babillard pour vous indiquer le point de rencontre.

Clientèle : Les mamans ayant terminées leur rééducation périnéale et qui se sentent prêtes pour le retour à la course.

Niveau : Remise en forme (bébé de 4 mois et plus).

Recommandations : Avoir fait les cours de Premier Pas de Maman™ et Gainage abdominal 1 ou  avoir eu une évaluation en physiothérapie pour s’assurer que les muscles profonds et le plancher pelvien sont prêts pour la course ou être à 4 mois et plus postpartum.

À mettre un bémol : Si vous avez une descente d'organe ou des troubles au niveau du plancher pelvien

Description et objectif : L’objectif du cours est de vous offrir une progression sécuritaire sur 8 semaines pour vous amener à être confortable de courir 30 minutes en continu. Le but n’est pas de vous amener à courir le plus vite possible, mais bien de vous donner les outils et les bonnes bases pour que vous puissiez reprendre la course à pied dans le confort et le plaisir et ce, sans vous blesser. À chaque semaine, vous aurez un devoir pour vous amener à courir plusieurs fois dans la semaine et ainsi progresser sans vous blesser.

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans.  Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider ! Idéal d'avoir une poussette à 3 roues.

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 30 octobre au 8 janvier 2023   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
09h15
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
09h15
1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10h30
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
10h30
COMPLET
TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +)
12h00
COMPLET
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
13h00
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
13h00
COMPLET
Entraînement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
13h00
Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
13h00
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
13h00
COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
14h15
COMPLET
Pilates maman Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
14h15
COMPLET
2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
COMPLET
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
09h30
COMPLET
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
09h30
COMPLET
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
10h30
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
10h45
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
13h00
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (Bébé de 10 semaines et +)
14h30
COMPLET
2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
09h15
DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et plus)
09h15
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
09h15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10h30
COMPLET
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +)
10h30
COMPLET
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (Bébé de 10 semaines et +)
13h15
COMPLET
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
14h30
2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
09h15
COMPLET
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
COMPLET
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
09h15
COMPLET
1/2 session : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10h30
COMPLET
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
10h30
COMPLET
1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
14h00
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
14h00
COMPLET
2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
09h15
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
09h15
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10h30
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +)
13h00

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