2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1

Clientèle : Les nouvelles mamans qui cherchent un entraînement postural et fonctionnel et qui sont prêtes à augmenter l'intensité.

Niveau : Remise en forme (bébé de 10 semaines et plus).

Recommandations : Avoir fait le cours de Premiers Pas de Maman™ ou un programme de rééducation périnéale avec un physiothérapeute ou être à 10 semaines et plus postpartum.

À mettre un bémol : Celles qui ont une descente d’organe ou une grande faiblesse du plancher pelvien, prioriser uniquement le cours de Gainage abdominal 1 ou Pilates 1.

Descriptif et objectifs : Ce cours est idéal pour celles qui veulent renforcer leur musculature ainsi que rééquilibrer leur posture. Ce cours permet, grâce à l’utilisation du TRX®, d’explorer une multitude d’exercices, à l’aide du poids du corps, toujours dans la sécurité et le bon alignement corporel. Le travail en instabilité et le renforcement abdominal seront mis de l’avant. Entraînement 2x/semaine : un cours de Gainage abdominal 1 et un cours de TRX 1.

*Avec ce combo de 2 cours par semaine vous économiser automatiquement 10% sur votre deuxième cours!

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entrainez. Nos entraineurs se feront un plaisir de vous aider !

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Prochaine session Session du : 30 avril au 24 juin 2023

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	1/2 session : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 09h15 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 09h15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 09h15 COMPLET TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 09h15 1/2 session : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +) 10h30 COMPLET Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +) 10h30 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 sem et +) 10h30 TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +) 12h00 DROP IN : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 13h00 Entraînement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 13h00 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 13h00 1/2 session : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 13h15 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 13h15 2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 14h30 DROP IN : Pilates maman 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 14h30 Pilates maman 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 14h30 Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 18h00	2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 COMPLET Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 09h15 1/2 session : Muscu extérieure + course maman Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 10h30 COMPLET 1/2 session : Pilates maman 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 10h30 2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10h30 2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 10h30 DROP IN : Pilates maman 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 10h30 Muscu + Course maman Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 10h30 Muscu pour coureuses Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10h30 Pilates maman 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 10h30 DROP IN : Pilates maman 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 12h00 Pilates maman 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 12h00 1/2 session : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 13h15 DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 13h15 Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 13h15 1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 13h30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 13h30 COMPLET	Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 09h15 DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 10 sem et +) 10h30 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (Bébé de 10 semaines et +) 10h30 COMPLET TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 10h30 COMPLET Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 12h00 2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 13h30 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 13h30	2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 COMPLET Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 09h15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 10h30 2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 12h45 Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 12h45 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 14h00 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 14h30	2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 09h15 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 09h15 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +) 09h15 1/2 session : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10h30 1/2 session : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 10h30 COMPLET Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +) 10h30 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 10h30 COMPLET

2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1

à Sillery