DROP IN : Pilates maman 1

Cours à l'unité

Clientèle : Les nouvelles mamans cherchant un entraînement postural et fonctionnel à la réalité de la nouvelle maman.

Niveau : Rééducation 10 semaines postnatales et plus.

Recommandations : Avoir suivi le cours de Premiers Pas de Maman™ ou celles qui ont suivi un programme de rééducation avec une physiothérapeute ou être à 10 semaines et plus postpartum.

À mettre un bémol : Celles qui ont des descentes d’organes ou une grande faiblesse du plancher pelvien, prioriser le cours Premiers Pas de Maman™

Descriptif et objectifs : Ce cours est une suite logique des cours Premiers Pas de Maman™. L'objectif du Pilates est de renforcer le centre, qui permet de maintenir les os du tronc en place, stables, et les muscles engagés pour ainsi faciliter les mouvements des membres supérieurs et inférieurs. Tous les mouvements sont faits avec contrôle, concentration, fluidité et précision. Le tout coordonné avec la respiration.

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entraînez. Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider !

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Session du : 23 juin au 26 août 2024

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	1/2 session : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et plus) 09h15 DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et plus) 09h15 Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 09h15 TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +) 10h30 1/2 session : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 13h00 COMPLET Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 13h00 DROP IN : gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 13h15 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et + ) 13h15 Pilates postnatal de Base Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 14h15 1/2 session : Pilates postnatal de base Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 14h30	1/2 session : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 09h15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 09h15 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et + ) 10h30 COMPLET	Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 09h15 Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 09h30 COMPLET Pilates Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10h30 1/2 session : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 10 semaines et +) 10h45 DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 10 semaines et +) 10h45 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 semaines et +) 10h45 1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 13h15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 13h15 COMPLET	1/2 session : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 Entraînement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 09h15 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10h30 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et + ) 11h45 COMPLET Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 13h15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 14h30	Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 09h15 1/2 session : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10h30 DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 10 semaines et +) 10h30 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 semaines et +) 10h30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 14h00

DROP IN : Pilates maman 1

à Sillery