Zone client

Préparation physique à la course

à Sillery

Clientèle : mamans qui sont prête à mentalement et physiquement à recommencer l'entraînement plus intense 

Prérequis : Avoir suivi le cours Premiers Pas de Maman et/ou Pilates et/ou Gainage et/ou avoir eu un programme de rééducation avec une physiothérapeute. 

À mettre un bémol : Celles qui ont des problématiques en lien avec la grossesse et l’accouchement (diastase, plancher pelvien faible, douleur au bassin).

Particularités : L'objectif du cours est de renforcer le systéme musculaire, articulaire et tendineux du coureur pour améliorer ses performances à la course et éviter les blessures. Différentes zones du corps seront travaillées:  ceinture abdominale; abdominaux, dorsaux, ainsi que les moyens fessiers. Bref, tous les muscles utilisés pour la course! Le cours se déroulera à l'extérieur et l'intérieur selon la température. Cette préparation physique se fera à l'aide du TRX. 

Idéal pour :  celles qui souhaitent compléter leur entrainement à la course 

 

 

 

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 4 mars au 28 avril 2019   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
2x/semaine : Maman crinquée Niveau: intermédiaire - avancé
09h25
MIX mom Niveau: intermédiaire - avancé
09h25
COMPLET
DROP IN : Pilates mom Niveau: tous
09h30
Pilates mom Niveau: retour a l'activité physique
09h30
Préparation physique à la course Niveau: tous
10h45
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: bébé 2 à 10 semaines
12h00
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: bébé 2 à 10 semaines
12h00
MIX mom Retour à l'activité physique Niveau: retour a l'activité physique(gainage)
13h15
2x/semaine : Retour à l'activité physique avec TRX Niveau: retour a l'activité physique
14h30
COMPLET
TRX mom Niveau: débutant
14h30
TABATA/HIIT mom Niveau: haute intensité
09h25
COMPLET
Ski de fond mom Niveau: en avoir déjà fait
10h00
TRX + Gainage mom Niveau: retour à l'activité physique
10h35
2x/semaine : Retour à l'activité physique avec Pilates Niveau: retour a l'activité physique
13h10
COMPLET
Gainage postural Niveau: retour a l'activité physique
13h10
2x/semaine : Maman crinquée Niveau: intermédiaire - avancé
09h25
MIX mom Niveau: intermédiaire - avancé
09h25
COMPLET
Gainage postural Niveau: retour à l'activité physique
11h30
2x/semaine : Retour à l'activité physique avec TRX Niveau: retour a l'activité physique
13h10
COMPLET
Gainage postural Niveau: retour a l'activité physique
13h10
COMPLET
TRX + Gainage mom Niveau: retour a l'activité physique
14h20
DROP IN : TRX + Yoga mom Niveau: tous
09h30
TRX + Yoga mom Niveau: tous
09h30
DROP IN : Mom's bootcamp Niveau: tous
10h30
Mom's Bootcamp Niveau: tous
10h30
Premiers Pas de Maman™ Niveau: bébé 2 à 10 semaines
13h15
COMPLET
2x/semaine : Retour à l'activité physique avec Pilates Niveau: retour a l'activité physique
14H30
COMPLET
Pilates mom Niveau: retour a l'activité physique
14h30
DROP IN : TRX mom Niveau: tous
09h30
TRX mom Niveau: tous
09h30
DROP IN : Raquette mom Niveau: tous
10h45
Raquette mom Niveau: tous
10h45
Premiers Pas de Maman™ Niveau: bébé 2 à 10 semaines
12h00
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: bébé 2 à 10 semaines
12h00
COMPLET
Initiation/retour progressif à la course Niveau: retour à la course
13h15

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