Zone client

Préparation physique à la course

à Sillery

 

Clientèle : mamans qui sont prête à mentalement et physiquement à recommencer l'entraînement plus intense 

Prérequis : Avoir suivi le cours Premiers Pas de Maman et/ou Pilates et/ou Gainage et/ou avoir eu un programme de rééducation avec une physiothérapeute. 

À mettre un bémol : Celles qui ont des problématiques en lien avec la grossesse et l’accouchement (diastase, plancher pelvien faible, douleur au bassin).

Particularités : L'objectif du cours est de renforcer le systéme musculaire, articulaire et tendineux du coureur pour améliorer ses performances à la course et éviter les blessures. Différentes zones du corps seront travaillées:  ceinture abdominale; abdominaux, dorsaux, ainsi que les moyens fessiers. Bref, tous les muscles utilisés pour la course! Cette préparation physique se fera à l'aide du TRX. Le cours se déroulera principalement à l'intérieur, mais il est possible qu'une ou deux sorties extérieur soient prévues lorsue la température le permettra. 

Idéal pour :  celles qui souhaitent compléter leur entrainement à la course 

 

 

 

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 28 octobre au 21 décembre 2019   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
DROP IN : Préparation aux sports d'hiver Niveau: Entrainement & performance
09h15
Préparation physique aux sports d'hiver Niveau: Entraînement & Performance
09h15
1/2 session TRX + Gainage mom Niveau: Remise en forme
10:30
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : 2 à 10 semaines postnatales
12h00
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : bébé 2 à 12 semaines postnatales
12h00
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme Gainage & Pilates Niveau: Remise en forme
13h15
COMPLET
Pilates mom Niveau: Remise en forme
13h15
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : 2 à 10 semaines postnatales
14h30
1/2 session Gainage Postural Niveau: Remise en forme
09h30
DROP IN : Gainage postural Niveau: Remise en forme
09h30
Gainage postural Niveau: Remise en forme
09h30
MIX mom Niveau: retour à l'intensité
09h30
COMPLET
TABATA/HIIT mom Niveau: Retour à l'intensité
10:40
TRX + Gainage mom Niveau: Remise en forme
13h15
COMPLET
Maman crinquée Niveau: Entraînement & Performance
09h15
DROP IN : Maman crinquée Niveau: Entrainement & performance
09h30
TRX + Gainage mom Niveau: Retour à l'intensité
10h30
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme Gainage & Pilates Niveau: Remise en forme
13h15
COMPLET
Gainage postural Niveau: Remise en forme
13h15
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ 2 Niveau: Rééducation : 12 semaines et +
14h30
DROP IN : Pousse ton carrosse Niveau: Remise en forme
10h10
Pousse ton carrosse Niveau: Remise en forme
10h10
DROP IN : Préparation aux sports d'hiver Niveau: Entrainement & performance
11h20
Préparation physique aux sports d'hiver Niveau: Entraînement & Performance
11h20
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : bébé 2 à 10 semaines postnatal
12h00
Gainage postural Niveau: Remise en forme
12h30
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : 2 à 10 semaines postnatales
13h10
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : bébé 2 à 12 semaines postnatales
13h10
COMPLET
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : 2 à 10 semaines postnatales
14h20
Yoga Maman-Bébé Niveau: Retour sur maman et bébé
09h15
TRX mom Niveau: Retour à l'intensité
09h30
Pilates mom Niveau: Remise en forme
10h45
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : 2 à 10 semaines postnatal
12h00
1/2 session TRX familial Niveau: Remise en forme
10h30

Créez votre compte

Retour au formulaire