2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1

Clientèle : Toutes les nouvelles mamans qui désirent continuer leur rééducation via un entraînement postural et fonctionnel adapté à la réalité de la nouvelle maman.

Niveau : Rééducation 10 semaines postnatales et plus.

Recommandations : Avoir fait le cours de Premiers Pas de Maman™ ou un programme de rééducation périnéale avec un physiothérapeute ou être à 10 semaines et plus postpartum.

À mettre un bémol : Aucun

Descriptif et objectifs : Ce cours est la suite logique du cours de Premiers Pas de Maman™. Il vise à respecter la rééducation du plancher pelvien et de la musculature abdominale profonde. Il s’agit d’un cours progressif qui inclut des exercices spécifiques de renforcement pour les abdominaux ainsi que des exercices fonctionnels pour améliorer la posture. Le travail en instabilité, en contrôle et en coordination seront mis de l’avant. Bref, un entraînement visant à tonifier davantage la musculature profonde et ainsi se préparer à reprendre les activités physiques plus intenses. Entraînement 2x/semaine : un cours de Gainage abdominal 1 et un cours de Pilates 1.

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entraînez. Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider !

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Session du : 26 juin au 3 septembre 2022

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (Bébé de 10 semaines et +) 09h30 COMPLET TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +) 12h00 COMPLET 2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 14h15 COMPLET Pilates maman Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 14h15	2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 09h15 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 09h15 2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +) 09h30 DROP IN : Entraînement mix maman 2 extérieur Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +) 09h30 Entraînement Mix Maman 2 Extérieur Niveau: Entrainement & Performance (bébé de 8 mois et +) 09h30 Entraînement Mix Maman 1 Extérieur Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 10h30 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 10h45 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (Bébé de 10 semaines et +) 12h00 1/2 session : Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +) 13h00 DROP IN : Initiation/retour progressif à la course Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +) 13h00 Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +) 13h00 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +) 14h30 DROP IN : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +) 14h30 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +) 14h30 COMPLET	1/2 session : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +) 09h30 DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +) 09h30 Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +) 09h30 TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 09h30 COMPLET 1/2 session : Entrainement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 10h45 2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 10h45 COMPLET DROP IN : Entrainement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 10h45 Entraînement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 10h45 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 10h45 COMPLET 1/2 session : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (Bébé de 10 semaines et +) 13h15 DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (Bébé de 10 semaines et +) 13h15 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (Bébé de 10 semaines et +) 13h15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 13h30 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 14h30	2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +) 09h30 DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement & performance (bébé de 8 mois et +) 09h30 Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement & Performance (bébé de 8 mois et +) 09h30 COMPLET Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 10h45 Yoga Maman Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 13h15 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +) 14h15 TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 14h15 COMPLET	2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 10h30 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 10h30 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 13h00

2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1

à Sillery