Zone client

Préparation physique aux sports d'hiver

à Sillery

Clientèle : maman 

Prérequis : Avoir suivi le cours Premiers Pas de Maman et/ou Pilates et/ou Gainage et/ou avoir eu un programme de rééducation avec une physiothérapeute. N’avoir aucune limitation physique en lien avec la grossesse ou l’accouchement. 

À mettre un bémol : Celles qui ont des problématiques en lien avec la grossesse et l’accouchement (diastase, plancher pelvien faible, douleur au bassin).

Particularités : Ce cours qui se donnera à l'interieur  avec du materiel tel les bosu et les TRX afin de vous préparer à la saison de ski de fond et/ou ski alpin et/ou rauquette et/ou patin . 
Cet entrainement inclus des intervalles cardiovasculaire, des exercices spécifiques à la technique de sports d'hiver ainsi qu’un renforcement musculaire du corps complet. Pour une préparation précise et du plaisir garantie afin d’accueillir l’hiver en force!

Idéal pour :  Idéal pour ceux qui font le pentathlon des neiges!  :) 

 

 

 

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 7 janvier au 3 mars 2019   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
2x/semaine : Maman crinquée Niveau: intermédiaire - avancé
09h25
COMPLET
MIX mom Niveau: intermédiaire - avancé
09h25
COMPLET
Pilates mom Niveau: retour a l'activité physique
09h30
TRX abdos (CORE) mom Niveau: intermédiaire - avancé
10h35
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: bébé 2 semaines et +
12h00
COMPLET
MIX mom Retour à l'activité physique Niveau: retour a l'activité physique
13h15
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: bébé 2 à 10 semaines
13h15
COMPLET
Ski de fond mom Niveau: en avoir déjà fait
13h30
TRX mom Niveau: retour a l'activité physique
14h30
TABATA/HIIT mom Niveau: multi
09h25
2x/semaine : Maman crinquée Niveau: intermédiaire - avancé
09h25
COMPLET
MIX mom Niveau: intermédiaire - avancé
09h25
COMPLET
TRX + Gainage mom Niveau: retour a l'activité physique
10h45
Yoga Maman-Bébé Niveau: tous
11h00
Gainage postural Niveau: retour a l'activité physique
13h30
COMPLET
TRX abdos (CORE) mom Niveau: intermédiaire - avancé
13h30
TRX + Yoga mom Niveau: tous
09h30
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: bébé 2 semaines et +
12h00
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: bébé 2 semaines et +
13h15
COMPLET
TRX mom Niveau: tous
09h30
Raquette mom Niveau: tous
10h45
Premiers Pas de Maman™ Niveau: bébé 2 semaines et +
12h00
COMPLET
DROP IN : MIX mom Niveau: multi
13h15
MIX mom Niveau: multi
13h15

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