DROP IN : ski de fond maman

Clientèle : Les nouvelles mamans qui désirent faire du ski de fond, qui veulent améliorer leur technique grâce à un entraîneur qualifié, et qui aiment s'entraîner tout en profitant du grand air.

Niveau : Remise en forme (bébé de 4 mois et plus)

Recommandations : Avoir suivi le cours Premiers Pas de Maman™ ou avoir eu un programme de rééducation avec une physiothérapeute. N’avoir aucune limitation physique en lien avec la grossesse ou l’accouchement ou être à 4 mois et plus postpartum.

À mettre un bémol : Celles qui ont des problématiques en lien avec la grossesse et l’accouchement (diastase, plancher pelvien faible, douleur au bassin).

Descriptif et objectifs : Un cours de ski de fond, avec ou sans bébé, sur les plaines! Permet de travailler en endurance et en intervalles. L'équipement est nécessaire. Pour une préparation précise et du plaisir garanti afin d’accueillir l’hiver en force!

Sillery : le rendez-vous se fera à l'anneau des plaines, à la cabane de fartage du côté Mérici, avenue Wolfe-Montcalm.

Maisonneuve-Rosemont : le rendez-vous se fera au Chalet du Parc Maisonneuve situé au 4365 Rue Sherbrooke E.

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Session du : 5 mars au 29 avril 2023

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	DROP IN : TRX + Yoga maman Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:45 TRX + Yoga maman Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09h45 2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:45 COMPLET Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:45 COMPLET 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 12:00 COMPLET 2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: rééducation (bébé 10 semaines et +) 13:15 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 13:15 COMPLET DROP IN : TRX maman 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 14:30 TRX maman 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 14:30	2x/semaine : Retour progressif et sécuritaire à la course Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 09:30 COMPLET 2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: rééducation (bébé 10 semaines et +) 09:30 DROP IN : Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 09:30 Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 4 mois et +) 09:30 Pilates maman Niveau: rééducation (bébé 10 semaines et +) 09:30 1/2 session : Gainage abdominal 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:45 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:45 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:45 COMPLET 2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:45 COMPLET DROP IN : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:45 Gainage abdominal 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:45 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 12:00 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 12:00 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 13:15 Gainage abdominal 1 Niveau: rééducation (bébé 10 semaines et +) 13:15 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 14:30 COMPLET DROP IN : TRX maman 2 Niveau: Retour à l’intensité (bébé 6 mois +) 14:30 TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 14:30	Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement et performance (bébé 8 mois et +) 09:30 COMPLET Gainage abdominal 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:30 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:45 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 10:45 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 10:45 TRX maman 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:45 COMPLET 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 12:00 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 12:00 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 13:15 2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: rééducation (bébé 10 semaines et +) 13:15 COMPLET Pilates maman Niveau: rééducation (bébé 10 semaines et +) 13:15 COMPLET TRX maman 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 13:15 DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: remise en forme ( bébé 10 semaines et +) 14:30 DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 14:30 DROP IN : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 14:30 Pousse ton carrosse 1 Niveau: remise en forme ( bébé 10 semaines et +) 14:30 Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 14:30 TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 14:30	2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:15 COMPLET 2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: rééducation (bébé 10 semaines et +) 10:15 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:15 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: rééducation (bébé 10 semaines et +) 10:15 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 11:30 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 11:30 COMPLET Gainage abdominal 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 11:30 COMPLET TRX maman 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 11:30 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 13:00 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 13:00 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 14:15 COMPLET Gainage abdominal 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 14:15 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 14:15 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 14:15 1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 15:30	Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 09:15 COMPLET Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement et performance (bébé 8 mois et +) 09:15 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:30 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:30 COMPLET 2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:30 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 10:30 COMPLET TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:30 COMPLET 2x/semaine : Retour progressif et sécuritaire à la course Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 12:00 COMPLET Initiation/retour à la course Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 12:00 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 13:15 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 13:15

DROP IN : ski de fond maman

à Montréal : Maisonneuve-Rosemont