Zone client

1/2 session : Gainage abdominal 1

à Montréal : Maisonneuve-Rosemont

 

Notez que le cours se donne aux 4 semaines indiquées 

Clientèle : Toutes les nouvelles mamans qui désirent continuer leur rééducation afin de tonifier davantage leur musculature profonde et ainsi se préparer à reprendre leurs activités physiques plus intenses. 

Niveau : Rééducation 10 semaines postnatales et plus. 

Recommandations : Avoir fait le cours de Premiers Pas de Maman™ ou un programme de rééducation périnéale avec un physiothérapeute ou ou être à 10 semaines et plus postpartum. 

À mettre un bémol : Aucun 

Descriptif et objectifs : Ce cours est la suite logique du cours de Premiers Pas de Maman™. Il vise à respecter la rééducation du plancher pelvien et de la musculature abdominale profonde. Il s’agit d’un cours progressif qui inclut des exercices spécifiques de renforcement pour les abdominaux ainsi que des exercices fonctionnels pour la musculature générale. Au fil des 8 semaines, le travail en instabilité et le renforcement abdominal seront mis de l’avant.

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entraînez. Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider !

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 26 juin au 3 septembre 2022   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:00
COMPLET
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:00
2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
11:15
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
11:15
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +)
11:15
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +)
12:30
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
13:00
COMPLET
Gainage abdominal 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
13:00
1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +)
14:15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
14:15
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
14:15
2x/semaine : Retour progressif et sécuritaire à la course Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
09:30
COMPLET
Préparation physique à la course Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
09:30
DROP IN : Entraînement mix Maman 1 extérieur Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:00
Entraînement Mix Maman 1 Extérieur Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:00
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10:45
TRX maman 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:45
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +)
12:15
COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +)
13:30
COMPLET
Pilates maman Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +)
13:30
DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement et performance (bébé 8 mois et +)
09:15
2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entrainement et performance ( bébé 8 mois et +)
09:30
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement et performance (bébé 8 mois et +)
09:30
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:45
COMPLET
2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:45
Gainage abdominal 1 Niveau: rééducation (bébé 10 semaines et +)
10:45
COMPLET
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:45
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +)
12:00
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +)
12:00
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
13:15
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +)
13:15
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
13:15
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +)
13:30
COMPLET
1/2 session : TRX maman 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
14:30
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
14:30
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +)
14:30
COMPLET
2x/semaine : Retour progressif et sécuritaire à la course Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:00
COMPLET
Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:00
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +)
10:30
TRX + Yoga maman Niveau: remise en forme (bébé 4 mois et +)
12:00
COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +)
13:00
COMPLET
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +)
13:00
COMPLET
2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entrainement et performance ( bébé 8 mois et +)
09:15
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement et performance (bébé 8 mois et +)
09:15
DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: remise en forme ( bébé 10 semaines et +)
10:00
Pousse ton carrosse 1 Niveau: remise en forme ( bébé 10 semaines et +)
10:00
Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:00
DROP IN : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:30
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:30
1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +)
11:45
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
11:45
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +)
11:45

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