1/2 session : Gainage abdominal 1

Notez que le cours se donne aux 4 semaines indiquées

Clientèle : Toutes les nouvelles mamans qui désirent continuer leur rééducation afin de tonifier davantage leur musculature profonde et ainsi se préparer à reprendre leurs activités physiques plus intenses.

Niveau : Rééducation 10 semaines postnatales et plus.

Recommandations : Avoir fait le cours de Premiers Pas de Maman™ ou un programme de rééducation périnéale avec un physiothérapeute ou ou être à 10 semaines et plus postpartum.

À mettre un bémol : Aucun

Descriptif et objectifs : Ce cours est la suite logique du cours de Premiers Pas de Maman™. Il vise à respecter la rééducation du plancher pelvien et de la musculature abdominale profonde. Il s’agit d’un cours progressif qui inclut des exercices spécifiques de renforcement pour les abdominaux ainsi que des exercices fonctionnels pour la musculature générale. Au fil des 8 semaines, le travail en instabilité et le renforcement abdominal seront mis de l’avant.

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entraînez. Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider !

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Session du : 1 septembre au 27 octobre 2024

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance (Bébé 8 mois et +) 09:30 2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 09:45 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 09:45 2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10:45 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10:45 COMPLET DROP IN : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10:45 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10:45 DROP IN : Yoga maman Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 11:00 Yoga Maman Niveau: Remise en forme (bébé 10 semaines et +) 11:00 2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Retour à l'intensité (bébé 4 mois et +) 11:30 COMPLET Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 11:30 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 12:00 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 13:30 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 13:30 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 13:30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 14:45 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 14:45 COMPLET DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Intensité modérée à élevée 9:30	2x/semaine : Remise en forme Pilates & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 09:30 Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance (Bébé 8 mois et +) 09:30 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 09:30 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 semaines et +) 10:00 1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 10:45 2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 10:45 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 10:45 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 12:00 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme Pilates & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 13:30 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 13:30 Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 13:30 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +) 14:45 COMPLET DROP IN : Muscu pour coureuses Niveau: Intensité modérée 17:00 Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 17:00 DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Intensité modérée à élevée 9:30	2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Retour à l'intensité (bébé 4 mois et +) 10:45 COMPLET Muscu + Yoga Maman Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10:45 COMPLET Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +) 10:45 COMPLET 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 12:00 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 14:30 DROP IN : Gainage abdominal 2 Niveau: Intensité modérée 14:30 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 14:30	2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 09:30 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 09:30 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10:45 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10:45 COMPLET Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10:45 COMPLET TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10:45 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 12:00 COMPLET Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +) 13:30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 14:45 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 14:45 COMPLET	2x/semaine : Remise en forme Pilates & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 09:15 Pilates maman 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 09:15 TRX maman 2 Niveau: Remise en forme (bébé 6 mois et +) 09:30 2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 10:15 Pilates postnatal de Base Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 10:15 DROP IN : Pilates maman 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 10:15 DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +) 10:45 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +) 10:45 2x/semaine : Remise en forme Pilates & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 12:00 COMPLET Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 12:00 DROP IN : Pilates maman 2 Niveau: Intensité modérée à élevée 9:15 DROP IN : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +) 9:30

1/2 session : Gainage abdominal 1

à Montréal : Maisonneuve-Rosemont