1/2 session : Gainage abdominal 1

Notez que le cours se donne aux 4 semaines indiquées

Clientèle : Toutes les nouvelles mamans qui désirent continuer leur rééducation afin de tonifier davantage leur musculature profonde et ainsi se préparer à reprendre leurs activités physiques plus intenses.

Niveau : Rééducation 10 semaines postnatales et plus.

Recommandations : Avoir fait le cours de Premiers Pas de Maman™ ou un programme de rééducation périnéale avec un physiothérapeute ou ou être à 10 semaines et plus postpartum.

À mettre un bémol : Aucun

Descriptif et objectifs : Ce cours est la suite logique du cours de Premiers Pas de Maman™. Il vise à respecter la rééducation du plancher pelvien et de la musculature abdominale profonde. Il s’agit d’un cours progressif qui inclut des exercices spécifiques de renforcement pour les abdominaux ainsi que des exercices fonctionnels pour la musculature générale. Au fil des 8 semaines, le travail en instabilité et le renforcement abdominal seront mis de l’avant.

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entraînez. Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider !

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Prochaine session Session du : 30 avril au 24 juin 2023

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois +) 09:30 COMPLET TRX maman 1 Niveau: remise en forme (bébé 4 mois et +) 09:30 DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:45 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:45 1/2 session : Muscu + yoga maman Niveau: Intensité modérée 11:00 Muscu + Yoga Maman Niveau: remise en forme (bébé 4 mois et +) 11:00 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 12:00 COMPLET 2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme (Bébé 4 mois et +) 13:30 Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 13:30	2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme (Bébé 4 mois et +) 09:30 2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: rééducation (bébé 10 semaines et +) 09:30 COMPLET DROP IN : Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 09:30 Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 09:30 Pilates maman 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 09:30 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: remise en forme (bébé 4 mois +) 10:45 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:45 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 10:45 TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:45 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 12:00 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 13:15 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 14:30 COMPLET DROP IN : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 14:30 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (Bébé 4 mois et +) 14:30 COMPLET TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 14:30 COMPLET	2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance (bébé 8 mois et +) 09:30 DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement et performance (bébé 8 mois et +) 09:30 DROP IN : Gainage abdominal 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:30 Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance (bébé 8 mois et +) 09:30 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:30 COMPLET DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:00 Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:00 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 10:45 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:45 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 10:45 COMPLET TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (Bébé 4 mois et +) 10:45 1/2 session : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 11:00 DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: remise en forme ( bébé 10 semaines et +) 11:00 Pousse ton carrosse 1 Niveau: remise en forme (bébé 10 semaines et +) 11:00 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 12:00 COMPLET 2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme (Bébé 4 mois et +) 12:00 Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 12:00 Entraînement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 13:00 1/2 session : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 13:30 DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 13:30 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 13:30 1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 14:30 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 14:30	2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: rééducation (bébé 10 semaines et +) 09:30 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 09:30 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 10:15 COMPLET 2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme (Bébé 4 mois et +) 11:00 Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 11:00 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 11:30 COMPLET Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 11:30 COMPLET 1/2 session : Entrainement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 12:00 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 13:00 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 14:15 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 14:30 Entraînement Mix Express Maman 2 Niveau: Entrainement et performance ( bébé 8 mois et +) 16:00	2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance (bébé 8 mois et +) 09:15 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois +) 09:15 COMPLET DROP IN : gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 09:15 Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance (bébé 8 mois et +) 09:15 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 09:15 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: remise en forme (bébé 4 mois +) 10:30 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:30 COMPLET DROP IN : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:30 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 10:30 COMPLET TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:30 1/2 session : Yoga maman extérieur Niveau: remise en forme ( bébé 10 semaines et +) (Parc Baldwin) 10:45 DROP IN : Yoga maman extérieur Niveau: remise en forme ( bébé 10 semaines et +) 10:45 1/2 session : Gainage abdominal 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 12:00 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 12:00 COMPLET DROP IN : Gainage abdominal 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 12:00 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 12:00 Gainage abdominal 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 13:15 DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: remise en forme (bébé 10 semaines et +) 13:30 Pousse ton carrosse 1 Niveau: remise en forme (bébé 10 semaines et +) 13:30 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 14:30	Entraînement Mix Maman 1 Extérieur Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 11:45

1/2 session : Gainage abdominal 1

à Montréal : Maisonneuve-Rosemont