2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2

Clientèle : Les nouvelles mamans qui sont prêtes à mentalement et physiquement à recommencer l'entraînement plus intense.

Niveau : Remise en forme (avoir accouché il y a au moins 4 mois).

Recommandations : Avoir suivi le cours de Premiers Pas de Maman™ et ou Pilates et ou Gainage abdominal 1 ou celles qui se sentent qu'elles sont aptes à bien travailler leurs muscles abdominaux.

À mettre un bémol : il est idéal d'avoir développer une belle conscience de ses muscles profonds, sinon, Gainage 1 ou Pilates serait un bon début.

Descriptif et objectifs : Cette combinaison de cours vise qui est une suite logique des cours de rééducation. L'objectif des cours est d'intensifier les exercices d'abdominaux et de commencer à intégrer tous les muscles du cours. «Raquage» à l'horizon! Tout le corps sera travaillé d’une façon différente à chaque cours avec des exercices plus complexes et un niveau de difficulté augmenté. Entraînement 2x/semaine : un cours de Gainage abdominal 1, avec l'aide des crossover symetry et un cours de TRX maman 1.

*Avec ce combo de 2 cours par semaine vous économiser automatiquement 10% sur votre deuxième cours!

*Prenez note que les bébés sont attendus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entrainez. Nos entraineurs se feront un plaisir de vous aider !

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Prochaine session Session du : 3 mars au 27 avril 2024

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entrainement et performance (bébé 8 mois et +) 09:30 COMPLET 2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 09:30 DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement et performance (bébé 8 mois et +) 09:30 Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement et performance ( bébé 8 mois et +) 09:30 2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:45 COMPLET Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:45 COMPLET Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:45 COMPLET Pousse ton carrosse 1 Niveau: remise en forme ( bébé 10 semaines et +) 12:00 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 12:00 COMPLET 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 13:30 COMPLET DROP IN : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois+) 13:30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 13:30 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 13:30 COMPLET 2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 14:45 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 14:45 Muscu pour coureuses Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 14:45	2x/semaine : Remise en forme Pilates & Gainage abdominal 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:15 2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 09:15 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:15 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 10:00 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:30 DROP IN : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois +) 10:30 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:30 2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 11:30 COMPLET Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 11:30 COMPLET DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 12:00 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 12:00 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 13:15 COMPLET DROP IN : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme 14:30 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 14:30 COMPLET 2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 14:45 COMPLET Pilates postnatal de Base Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 14:45	2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 10:30 COMPLET Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:30 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 10:30 COMPLET 2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 11:45 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 11:45 COMPLET TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 11:45 COMPLET DROP IN : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 13:00 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 13:00 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 14:30 Gainage abdominal 2 Niveau: Intensité modérée 19:30 COMPLET	2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 09:30 2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 09:45 TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 09:45 COMPLET 2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 11:00 COMPLET Muscu + Yoga Maman Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 11:00 COMPLET Muscu pour coureuses Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 11:00 COMPLET 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 12:15 COMPLET DROP IN : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 12:15 TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 12:15 COMPLET DROP IN : Yoga maman Niveau: Remise en forme ( Bébé 10 semaines et +) 13:30 Yoga Maman Niveau: remise en forme ( bébé 10 semaines et +) 13:30 COMPLET	2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entrainement et performance (bébé 8 mois et +) 09:15 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme Pilates & Gainage abdominal 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:15 DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 09:15 DROP IN : Pilates maman 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:15 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 09:15 COMPLET Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement et performance ( bébé 8 mois et +) 09:15 Pilates Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:15 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:30 2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 12:00 2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 12:00 COMPLET Gainage abdominal 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 12:00 COMPLET Pilates postnatal de Base Niveau: rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 12:00 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 13:15 COMPLET 1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 14:30 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 14:30 COMPLET

2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2

à Montréal : Maisonneuve-Rosemont