Zone client

Pilates postnatal de Base

à Montréal : Maisonneuve-Rosemont

Clientèle : Les nouvelles mamans cherchant un entraînement postural et fonctionnel à la réalité de la nouvelle maman. Celles qui sentent qu'elles ont besoin de travailler dans la précision, qui ont tendance à avoir des douleurs au dos et veulent miser sur un travail abdominal. 

Niveau : Ce cours étant une intégration au Pilates, vous découvrirez les postures de base qui respecteront vos muscles abdominaux et du plancher pelvien de nouvelles mamans. 

Recommandations : Avoir suivi le cours de Premiers Pas de Maman™  ou être à 10 semaines et plus postpartum.

À mettre un bémol : Aucun. 

Descriptif et objectifs : Ce cours est une suite logique des cours Premiers Pas de Maman™. L'objectif du Pilates postnatal de Base est de renforcer le centre, qui permet de maintenir les os du tronc en place, stables, et les muscles engagés pour ainsi faciliter les mouvements des membres supérieurs et inférieurs. Tous les mouvements sont faits avec contrôle, concentration, fluidité et précision. Le tout coordonné avec la respiration.

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entraînez. Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider !

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 28 avril au 22 juin 2024   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +)
10:45
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:45
Muscu + Yoga Maman Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
11:00
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
12:00
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
12:00
DROP IN : Entraînement mix Maman 1 extérieur Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +)
13:00
Entraînement Mix Maman 1 Extérieur Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
13:00
Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
13:30
DROP IN : gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +)
14:45
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +)
14:45
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
14:45
COMPLET
DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement et performance (bébé 8 mois et +)
09:30
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement et performance (bébé 8 mois et +)
09:30
COMPLET
2x/semaine : Préparation vers mon 10 km à la course Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:45
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 3 mois et +)
10:45
COMPLET
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +)
10:45
COMPLET
Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:45
COMPLET
Pousse ton carrosse 1 Niveau: remise en forme ( bébé 10 semaines et +)
13:00
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 3 mois et +)
13:30
2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +)
13:30
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +)
13:30
COMPLET
Pilates postnatal de Base Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +)
13:30
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l’intensité ( bébé 6 mois +)
14:45
Pilates maman 2 Niveau: remise en forme ( bébé 4 mois et +)
14:45
2x/semaine : Remise en forme Pilates & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
09:15
COMPLET
DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:30
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:30
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +)
10:30
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +)
11:45
COMPLET
Muscu + Yoga Maman Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
13:30
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
14:30
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
14:30
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
19:30
1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +)
09:30
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
09:30
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +)
09:30
COMPLET
Initiation/retour à la course Niveau: remise en forme ( bébé 4 mois et +)
10:00
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 3 mois et +)
10:45
COMPLET
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:45
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:45
2x/semaine : Préparation vers mon 10 km à la course Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
11:00
COMPLET
DROP IN : Entrainement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +)
11:00
Entraînement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
11:00
Gainage abdominal 1 Niveau: rééducation ( Bébé 10 semaines et +)
12:00
COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +)
13:30
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +)
13:30
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +)
13:30
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 3 mois et +)
14:45
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +)
14:45
COMPLET
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
14:45
DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Intensité modérée à élevée
9:30
2x/semaine : Remise en forme Pilates & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
09:15
COMPLET
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance (bébé 8 mois et +)
09:30
DROP IN : Muscu + course maman Niveau: Intensité modérée à élevée
10:00
Muscu + Course maman Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:00
DROP IN : Muscu pour coureuses Niveau: Intensité modérée à élevée
10:45
Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:45
DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
11:00
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
11:00
DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +)
12:00
Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 4 mois et +)
12:00
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +)
12:00
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +)
13:30
COMPLET
DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Intensité modérée à élevée
9:30

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