Zone client

Initiation/retour à la course

à Montréal : Maisonneuve-Rosemont

 

Pour les cours extérieurs, l'entraîneur communiquera via le babillard pour vous indiquer le point de rencontre.

Clientèle : Les mamans ayant terminées leur rééducation périnéale et qui se sentent prêtes pour le retour à la course.

Niveau : Remise en forme (bébé de 4 mois et plus).

Recommandations : Avoir fait les cours de Premier Pas de Maman™ et Gainage abdominal 1 ou  avoir eu une évaluation en physiothérapie pour s’assurer que les muscles profonds et le plancher pelvien sont prêts pour la course ou être à 4 mois et plus postpartum.

À mettre un bémol : Si vous avez une descente d'organe ou des troubles au niveau du plancher pelvien

Description et objectif : L’objectif du cours est de vous offrir une progression sécuritaire sur 8 semaines pour vous amener à être confortable de courir 30 minutes en continu. Le but n’est pas de vous amener à courir le plus vite possible, mais bien de vous donner les outils et les bonnes bases pour que vous puissiez reprendre la course à pied dans le confort et le plaisir et ce, sans vous blesser. À chaque semaine, vous aurez un devoir pour vous amener à courir plusieurs fois dans la semaine et ainsi progresser sans vous blesser.

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans.  Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider ! Idéal d'avoir une poussette à 3 roues.

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 30 avril au 24 juin 2023   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois +)
09:30
COMPLET
TRX maman 1 Niveau: remise en forme (bébé 4 mois et +)
09:30
DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:45
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:45
1/2 session : Muscu + yoga maman Niveau: Intensité modérée
11:00
Muscu + Yoga Maman Niveau: remise en forme (bébé 4 mois et +)
11:00
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +)
12:00
COMPLET
2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme (Bébé 4 mois et +)
13:30
Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
13:30
2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme (Bébé 4 mois et +)
09:30
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: rééducation (bébé 10 semaines et +)
09:30
COMPLET
DROP IN : Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
09:30
Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
09:30
Pilates maman 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +)
09:30
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: remise en forme (bébé 4 mois +)
10:45
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:45
COMPLET
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +)
10:45
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:45
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +)
12:00
COMPLET
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +)
13:15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
14:30
COMPLET
DROP IN : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
14:30
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (Bébé 4 mois et +)
14:30
COMPLET
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
14:30
COMPLET
2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance (bébé 8 mois et +)
09:30
DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement et performance (bébé 8 mois et +)
09:30
DROP IN : Gainage abdominal 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
09:30
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance (bébé 8 mois et +)
09:30
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
09:30
COMPLET
DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:00
Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:00
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +)
10:45
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:45
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +)
10:45
COMPLET
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (Bébé 4 mois et +)
10:45
1/2 session : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
11:00
DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: remise en forme ( bébé 10 semaines et +)
11:00
Pousse ton carrosse 1 Niveau: remise en forme (bébé 10 semaines et +)
11:00
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +)
12:00
COMPLET
2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme (Bébé 4 mois et +)
12:00
Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
12:00
Entraînement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
13:00
1/2 session : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
13:30
DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
13:30
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
13:30
1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +)
14:30
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +)
14:30
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: rééducation (bébé 10 semaines et +)
09:30
COMPLET
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +)
09:30
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
10:15
COMPLET
2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme (Bébé 4 mois et +)
11:00
Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
11:00
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
11:30
COMPLET
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
11:30
COMPLET
1/2 session : Entrainement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
12:00
COMPLET
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +)
13:00
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +)
14:15
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +)
14:30
Entraînement Mix Express Maman 2 Niveau: Entrainement et performance ( bébé 8 mois et +)
16:00
2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance (bébé 8 mois et +)
09:15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois +)
09:15
COMPLET
DROP IN : gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +)
09:15
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance (bébé 8 mois et +)
09:15
COMPLET
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +)
09:15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:30
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: remise en forme (bébé 4 mois +)
10:30
COMPLET
DROP IN : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:30
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +)
10:30
COMPLET
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:30
1/2 session : Yoga maman extérieur Niveau: remise en forme ( bébé 10 semaines et +) (Parc Baldwin)
10:45
DROP IN : Yoga maman extérieur Niveau: remise en forme ( bébé 10 semaines et +)
10:45
1/2 session : Gainage abdominal 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
12:00
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
12:00
COMPLET
DROP IN : Gainage abdominal 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
12:00
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
12:00
Gainage abdominal 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
13:15
DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: remise en forme (bébé 10 semaines et +)
13:30
Pousse ton carrosse 1 Niveau: remise en forme (bébé 10 semaines et +)
13:30
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +)
14:30
Entraînement Mix Maman 1 Extérieur Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
11:45

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