Zone client

Initiation/retour à la course

à Montréal ; Maisonneuve-Rosemont

 

Pour les cours extérieurs, l'entraîneur communiquera via le babillard pour vous indiquer le point de rencontre.

Clientèle : Les mamans ayant terminées leur rééducation périnéale et qui se sentent prêtes pour le retour à la course.

Niveau : Remise en forme (bébé de 4 mois et plus).

Pré requis : Avoir fait les cours de Premier Pas de Maman™ et Gainage abdominal 1 ou  avoir eu une évaluation en physiothérapie pour s’assurer que les muscles profonds et le plancher pelvien sont prêts pour la course. 

À mettre un bémol : Si vous avez une descente d'organe ou des troubles au niveau du plancher pelvien

Description et objectif : L’objectif du cours est de vous offrir une progression sécuritaire sur 8 semaines pour vous amener à être confortable de courir 30 minutes en continu. Le but n’est pas de vous amener à courir le plus vite possible, mais bien de vous donner les outils et les bonnes bases pour que vous puissiez reprendre la course à pied dans le confort et le plaisir et ce, sans vous blesser. À chaque semaine, vous aurez un devoir pour vous amener à courir plusieurs fois dans la semaine et ainsi progresser sans vous blesser.

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans.  Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider ! Idéal d'avoir une poussette à 3 roues.

**Prenez note que le cours du jeudi 9h30 à Lebourgneuf sera la suite de la session de mars (cours 5 à 8), être capable de courir 30 minutes en fractionné. 

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 4 avril au 1 mai 2021   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
Muscu + Course maman Niveau: 45 MINUTES : Retour à l'intensité Bébé 6 mois et plus
12:00
Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +)
13:00
COMPLET
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme ( bébé 10 semaines et plus)
14:10
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme ( bébé 10 semaines et plus)
10:00
Initiation/retour à la course Niveau: COURS 5 À 8
11:00
Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +)
11:00
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme ( bébé 10 semaines et plus)
10:45
COMPLET
Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +)
14:30

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