Zone client

Initiation/retour à la course

à Montréal : Maisonneuve-Rosemont

 

Pour les cours extérieurs, l'entraîneur communiquera via le babillard pour vous indiquer le point de rencontre.

Clientèle : Les mamans ayant terminées leur rééducation périnéale et qui se sentent prêtes pour le retour à la course.

Niveau : Remise en forme (bébé de 4 mois et plus).

Pré requis : Avoir fait les cours de Premier Pas de Maman™ et Gainage abdominal 1 ou  avoir eu une évaluation en physiothérapie pour s’assurer que les muscles profonds et le plancher pelvien sont prêts pour la course. 

À mettre un bémol : Si vous avez une descente d'organe ou des troubles au niveau du plancher pelvien

Description et objectif : L’objectif du cours est de vous offrir une progression sécuritaire sur 8 semaines pour vous amener à être confortable de courir 30 minutes en continu. Le but n’est pas de vous amener à courir le plus vite possible, mais bien de vous donner les outils et les bonnes bases pour que vous puissiez reprendre la course à pied dans le confort et le plaisir et ce, sans vous blesser. À chaque semaine, vous aurez un devoir pour vous amener à courir plusieurs fois dans la semaine et ainsi progresser sans vous blesser.

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans.  Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider ! Idéal d'avoir une poussette à 3 roues.

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 31 octobre au 25 décembre 2021   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
1/2 session : Gainage abdominal 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
09:30
COMPLET
Gainage abdominal 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
09:30
2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
10:45
COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: rééducation (bébé 10semaines et +)
10:45
COMPLET
Gainage abdominal 1 Niveau: rééducation (bébé 10semaines et +)
10:45
COMPLET
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
10:45
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +)
13:15
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
13:30
COMPLET
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
13:30
COMPLET
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +)
14:30
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
18:30
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:00
COMPLET
Gainage abdominal 1 Niveau: rééducation (bébé 10semaines et +)
10:00
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:45
COMPLET
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:45
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
11:15
COMPLET
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
11:15
DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
13:15
DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: remise en forme ( bébé 10 semaines et +)
13:15
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
13:15
Pousse ton carrosse 1 Niveau: remise en forme ( bébé 10 semaines et +)
13:15
Premiers Pas de Maman™ Niveau: rééducation (bébé 2 semaines et +)
13:15
COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé 10semaines et +)
14:30
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10semaines et +)
14:30
Préparation physique à la course Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
10:00
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: rééducation (bébé 10semaines et +)
10:45
COMPLET
Pilates maman Niveau: Rééducation (bébé 10semaines et +)
10:45
2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
11:15
COMPLET
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
11:15
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +)
12:30
COMPLET
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
13:15
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +)
14:30
TRX + Yoga maman Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
14:30
DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: remise en forme ( bébé 10 semaines et +)
09:30
Pousse ton carrosse 1 Niveau: remise en forme ( bébé 10 semaines et +)
09:30
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:30
COMPLET
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10semaines et +)
10:30
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
10:45
COMPLET
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
10:45
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: rééducation (bébé 2 semaines et +)
11:45
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
12:00
COMPLET
1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10semaines et +)
13:00
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé 10semaines et +)
14:00
Pilates maman Niveau: Rééducation (bébé 10semaines et +)
14:00
COMPLET
DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
09:30
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
09:30
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:45
COMPLET
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:45
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
13:00
COMPLET
DROP IN : gainage abdominal 1 Niveau: rééducation (bébé 10 semaines et +)
13:00
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10semaines et +)
13:00

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