Pousse ton carrosse 1

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Pour les cours extérieurs, l'entraîneur communiquera via le babillard pour vous indiquer le point de rencontre.

Clientèle : Pour celles qui veulent bouger dehors via des entraînements diversifiés incluant des exercices musculaire et cardiovasculaire à la marche.

Niveau : Remise en forme (bébé de 10 semaines et plus).

Descriptif et objectifs : Le cours Pousse ton carrosse 1 est conçu pour les nouvelles mamans qui souhaitent bouger à l’extérieur à travers des entraînements diversifiés incluant des exercices musculaires et cardiovasculaires, réalisés en marchant. Ce cours permet une bonne oxygénation pour maman et bébé, tout en utilisant la poussette au lieu du portage. Les exercices se font principalement avec le poids du corps, mais intègrent également des élastiques et des poids libres. L’objectif est de renforcer toute la musculature, de rester actif au quotidien et d’apprendre à aimer l’activité physique sans pression de performance.

Recommandations : Ce cours de soixante minutes, est destiné aux mamans avec des bébés de plus de dix semaines et plus, qui ont suivi les cours Les Premiers Pas de Maman™ et/ou Gainage abdominal 1. Si vous avez une descente d’organe, une diastase importante, un plancher pelvien faible ou des douleurs au bassin, assurez-vous de compléter votre entraînement avec un suivi d’une physiothérapeute en rééducation périnéale.

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Session du : 23 juin au 26 août 2024

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	2x/semaine : Remise en forme Pilates & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:30 2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 09:30 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:30 1/2 session : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +) 10:45 2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:45 2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:45 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:45 2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2 Niveau: remise en forme ( bébé 4 mois et +) 12:15 Gainage abdominal 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 12:15 1/2 session : Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +) 13:30 2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 13:30 2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 4 mois et +) 13:30 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 13:30 COMPLET Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +) 13:30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 14:45 TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 17:00	1/2 session : Entrainement Mix maman 2 Niveau: entraînement et performance (bébé 8 mois et + ) 09:30 Entrainement Mix maman 2 Niveau: entraînement et performance (bébé 8 mois et + ) 09:30 2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:45 COMPLET 2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 10:45 Gainage abdominal 1 Niveau: rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 10:45 COMPLET Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:45 COMPLET 1/2 session : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 13:30 2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 13:30 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 13:30 Pilates postnatal de Base Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 13:30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 14:45 COMPLET	Course + Yoga maman Niveau: 75 minutes - Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +) 10:00 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +) 10:00 Yoga Maman extérieur Niveau: 45 minutes : Remise en forme (bébé 10 semaines et +) 10:30 2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2 Niveau: remise en forme ( bébé 4 mois et +) 11:15 TRX maman 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 11:15 Muscu + Yoga Maman Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 12:00 1/2 session : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +) 13:15 2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 13:15 DROP IN : TRX maman 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 13:15 TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +) 13:15 2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 14:30 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 14:30 COMPLET	2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 09:30 2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 09:30 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 09:30 TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 09:30 COMPLET 1/2 session : TRX maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +) 10:45 2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:45 2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:45 COMPLET DROP IN : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10:45 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10:45 COMPLET TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:45 2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 4 mois et +) 11:00 Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 11:00 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 12:00 COMPLET 1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 13:30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 14:45 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 14:45 COMPLET	2x/semaine : Remise en forme Pilates & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:30 DROP IN : Pilates maman 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 09:30 Pilates maman 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 09:30 COMPLET 2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 10:45 Pilates postnatal de Base Niveau: Remise en forme (bébé 10 semaines et +) 10:45 TRX + pilates maman Niveau: Intensité modérée à élevée 11:30 1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Reeducation (bebe 10 semaines et +) 12:00 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 12:00 COMPLET

Pousse ton carrosse 1

à Montréal : Maisonneuve-Rosemont