Pilates

Titre du cours : Pilates

Niveau : Modéré

Recommandations : Avoir suivi le cours de Pilates Postnatal de Base ou Premiers Pas de Maman si vous êtes une nouvelle maman. Il est également conseillé d'être à 10 semaines et plus postpartum puisque les exercices aux niveaux des abdominaux seront plus avancés. .

À mettre un bémol : Si vous venez d'accoucher, nous vous recommandons de suivre le cours Premiers Pas de MamanTM ou Pilates postnatal de Base.

Descriptif et objectifs : Le cours de Pilates est conçu comme une suite logique du cours de Pilates Postnatal de Base™, offrant un niveau d'intensité et de difficulté supérieur. L'objectif principal est de renforcer le centre, en se concentrant sur les muscles profonds du tronc, afin de maintenir les os du tronc en place et d'améliorer la stabilité du corps. Les exercices sont exécutés avec contrôle, concentration, fluidité et précision, tout en étant coordonnés avec la respiration.

Ce cours avancé se concentre également sur l'engagement musculaire global du corps, en intégrant des mouvements plus complexes et en ajoutant des variations et des défis supplémentaires aux exercices de base. Vous serez amenée à travailler l'équilibre, la flexibilité, la force et l'endurance musculaire, en utilisant principalement votre propre poids corporel et des équipements spécifiques de Pilates.

Ce cours vous permettra de pousser vos limites et d'améliorer votre forme physique générale tout en prenant en compte les spécificités postnatales.

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Prochaine session Session du : 3 mars au 27 avril 2024

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entrainement et performance (bébé 8 mois et +) 09:30 COMPLET 2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 09:30 DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement et performance (bébé 8 mois et +) 09:30 Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement et performance ( bébé 8 mois et +) 09:30 2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:45 COMPLET Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:45 COMPLET Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:45 COMPLET Pousse ton carrosse 1 Niveau: remise en forme ( bébé 10 semaines et +) 12:00 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 12:00 COMPLET 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 13:30 COMPLET DROP IN : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois+) 13:30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 13:30 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 13:30 COMPLET 2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 14:45 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 14:45 Muscu pour coureuses Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 14:45	2x/semaine : Remise en forme Pilates & Gainage abdominal 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:15 2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 09:15 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:15 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 10:00 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:30 DROP IN : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois +) 10:30 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:30 2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 11:30 COMPLET Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 11:30 COMPLET DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 12:00 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 12:00 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 13:15 COMPLET DROP IN : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme 14:30 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 14:30 COMPLET 2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 14:45 COMPLET Pilates postnatal de Base Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 14:45	2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 10:30 COMPLET Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:30 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 10:30 COMPLET 2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 11:45 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 11:45 COMPLET TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 11:45 COMPLET DROP IN : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 13:00 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 13:00 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 14:30 Gainage abdominal 2 Niveau: Intensité modérée 19:30 COMPLET	2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 09:30 2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 09:45 TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 09:45 COMPLET 2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 11:00 COMPLET Muscu + Yoga Maman Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 11:00 COMPLET Muscu pour coureuses Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 11:00 COMPLET 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 12:15 COMPLET DROP IN : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 12:15 TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 12:15 COMPLET DROP IN : Yoga maman Niveau: Remise en forme ( Bébé 10 semaines et +) 13:30 Yoga Maman Niveau: remise en forme ( bébé 10 semaines et +) 13:30 COMPLET	2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entrainement et performance (bébé 8 mois et +) 09:15 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme Pilates & Gainage abdominal 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:15 DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 09:15 DROP IN : Pilates maman 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:15 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 09:15 COMPLET Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement et performance ( bébé 8 mois et +) 09:15 Pilates Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:15 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:30 2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 12:00 2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 12:00 COMPLET Gainage abdominal 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 12:00 COMPLET Pilates postnatal de Base Niveau: rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 12:00 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 13:15 COMPLET 1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 14:30 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 14:30 COMPLET

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à Montréal : Maisonneuve-Rosemont