Zone client

DROP IN : Entraînement mix Maman 1 extérieur

à Sherbrooke

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Clientèle : Les mamans qui ont terminé leur rééducation et qui sont prêtes à plus d’intensité tant musculaire que cardiovasculaire.

Niveau : Retour à l’intensité (bébé de 6 mois et plus).

Recommandations : Avoir suivi les cours de Premiers Pas de Maman™, Gainage abdominal 1 ou celles qui ont suivi un programme de rééducation avec une physiothérapeute. N’avoir aucune limitation physique en lien avec la grossesse ou l’accouchement ou être à 6 mois et plus postpartum.

Bémol : Celles qui ont une descente d’organe, une grande faiblesse du plancher pelvien ou une diastase importante; prioriser le cours de Gainage abdominal 1 et 2 ou de Pilates maman 1 et 2.

Descriptif et objectifs : Un cours extérieur varié qui permettra de travailler autant la composante musculaire que cardiovasculaire. Au cours des 8 semaines, vous serez amené à travailler au niveau du membre supérieur et inférieur, mais aussi au niveau abdominal tout en ayant une progression entre chaque cours! 

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 26 juin au 3 septembre 2022   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
09h30
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
09h30
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +)
11h00
DROP IN : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
13h
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
13h00
1/2 session : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +)
14h30
DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +)
14h30
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +)
14h30
1/2 session : Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
9h30
DROP IN : Initiation/retour progressif à la course Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
9h30
DROP IN : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
9h30
Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
09h00
Entraînement Mix Maman 1 Extérieur Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
10h30
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +)
12h00
COMPLET
1/2 session : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Intensité modéré
18h30
1/2 session : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Intensité modéré
18h30
1/2 session : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
9h
DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
9h
DROP IN : gainage abdominal 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
09h00
Entraînement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
09h00
COMPLET
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +)
09h00
DROP IN : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
10h30
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
10h30
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +)
11h45
COMPLET
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +)
13h15
Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
09h00
COMPLET
Gainage abdominal 2 extérieur Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
10h30
1/2 session : TRX familial Niveau: Entraînement & Performance (8 mois et +)
12h05
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +)
09h00
DROP IN : Gainage abdominal 1 extérieur Niveau: Rééducation (10 sem et +)
10h45
Gainage abdominal 1 Extérieur Niveau: Rééducation (10 sem et +)
10h45

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