Gainage abdominal 2

Clientèle : Après avoir suivi les cours Premiers Pas de Maman™ ou de Gainage abdominal 1, il est logique de continuer avec le niveau 2. Le cours s'adresse aux mamans qui ont recommencé à sentir une force de leurs abdominaux et qui ont envie d'intensifier les exercices, mais donc les cours gardent un focus sur les abdominaux et les muscles profonds, tout en intégrant des muscles du haut du corps, du bas du cours ainsi que pour stimuler le système cardiovasculaire.

Niveau : Pour celles qui ont suivi Premiers Pas de Maman™ ou de Gainage abdominal 1 ou qui ont un bébé âgé d’environ entre 4 et 6 mois. (Remise en forme)

Descriptif et objectifs : Ce cours est la suite logique du cours de Gainage abdominal 1. Le travail spécifique au niveau des abdominaux a toujours une place importante dans le cours et celui-ci inclut des exercices fonctionnels afin de renforcer la musculature générale, tout en gardant une bonne posture! Au fil des semaines, vous serez amené à travailler avec des poids libres, divers ballons et le Crossover Symmetry (élastiques de différentes résistances qui demandent un travail spécifique au niveau de la coordination musculaire). Un cours aimé par toutes les mamans.

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entraînez. Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider !

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Session du : 23 juin au 26 août 2024

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	1/2 session : Entrainement à la course par intervalles Niveau: Entrainement & Performance (8 mois et + ) 10h15 DROP IN : Entrainement à la course par intervalles Niveau: Entrainement & Performance (8 mois et + ) 10h15 Entraînement à la course par intervalles Niveau: Entrainement & Performance (8 mois et + ) 10h15 1/2 session : Gainage abdominal 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 13h00 2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 13h00 DROP IN : Gainage abdominal 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 13h00 Gainage abdominal 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 13h00 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +) 14h15 1/2 session : Entrainement à la course par intervalles Niveau: Entrainement & Performance (8 mois et + ) 19h30 Entraînement à la course par intervalles Niveau: Entrainement & Performance (8 mois et + ) 19h30	2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et + ) 09h00 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +) 09h00 Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 10h15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +) 12h45	1/2 session : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 09h00 2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 09h00 DROP IN : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 09h00 TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 09h00 1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +) 10h15 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (10 sem et + ) 10h15 COMPLET Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (4 mois et + ) 10h15 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +) 11h30 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +) 14h15 Muscu pour coureuses Niveau: Entrainement & Performance (8 mois et + ) 19h15	DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (10 sem et + ) 09h00 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (10 sem et + ) 09h00 COMPLET Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (4 mois et + ) 09h00 COMPLET 1/2 session : Gainage abdominal 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 10h15 DROP IN : Gainage abdominal 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 10h15 Gainage abdominal 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 10h15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +) 11h30 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +) 13h00	Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 09h00 COMPLET Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement & Performance (8 mois et + ) 09h00 1/2 session : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (10 sem et + ) 10h15 1/2 session : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (4 mois et + ) 10h15 1/2 session : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et + ) 13h00 2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et + ) 13h00 COMPLET DROP IN : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et + ) 13h00 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et + ) 13h00

Gainage abdominal 2

à Sherbrooke