Zone client

Gainage abdominal 2

à Sherbrooke

 lionne_cercle-sportive

Clientèle : Les mamans qui ont suivi le cours de Gainage abdominal 1 et qui souhaitent continuer à augmenter l’intensité des cours via une méthode d’entraînement axée sur le renforcement abdominal. 

Niveau : Remise en forme (bébé de 4 mois et plus).

Recommandations : Avoir suivi les cours de Premiers Pas de Maman™, de Gainage abdominal 1 ou avoir suivi un programme de rééducation avec un physiothérapeute ou être à 4 mois et plus postpartum.

À mettre un bémol : Celles qui ont une descente d’organe ou une grande faiblesse du plancher pelvien; prioriser le cours de Premiers Pas de Maman ou de Gainage abdominal 1.

Descriptif et objectifs : Ce cours est la suite logique du cours de Gainage abdominal 1. Le travail spécifique au niveau des abdominaux a toujours une place importante dans le cours et celui-ci inclut des exercices fonctionnels afin de renforcer la musculature générale, tout en gardant une bonne posture!  Au fil des semaines, vous serez amené à travailler avec des poids libres, divers ballons et le Crossover Symmetry (élastiques de différentes résistances qui demandent un travail spécifique au niveau de la coordination musculaire).

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entraînez. Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider !

 

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 3 septembre au 28 octobre 2023   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
09h00
Gainage abdominal 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
09h00
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
10h15
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Réeducation (2 sem et +)
10h15
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +)
11h30
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +)
11h30
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
13h00
COMPLET
Gainage abdominal 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
13h00
Entraînement à la course par intervalles Niveau: Entraînement & Performance (8 mois et +)
18:00
1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
9h00
COMPLET
1/2 session : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
09h00
COMPLET
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
09h00
DROP IN : Yoga maman Niveau: Intensité légère
12h00
1/2 session : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
13h00
COMPLET
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
13h00
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +)
13h00
COMPLET
Entraînement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
14h45
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
09h00
COMPLET
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
09h00
COMPLET
Gainage abdominal 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
10h15
COMPLET
Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
10h15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
13h00
COMPLET
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
13h00
1/2 session : Préparation physique aux sports d'hiver Niveau: Entraînement & Performance (8 mois et +)
09h00
Préparation physique aux sports d'hiver Niveau: Entraînement & Performance (8 mois et +)
09h00
Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
13h00
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
09h00
COMPLET
Gainage abdominal 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
09h00
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +)
13h00

Créez votre compte

Retour au formulaire