Zone client

Gainage abdominal 2

à Sherbrooke

 lionne_cercle-sportive

Clientèle : Les mamans qui ont suivi le cours de Gainage abdominal 1 et qui souhaitent continuer à augmenter l’intensité des cours via une méthode d’entraînement axée sur le renforcement abdominal. 

Niveau : Remise en forme (bébé de 4 mois et plus).

Recommandations : Avoir suivi les cours de Premiers Pas de Maman™, de Gainage abdominal 1 ou avoir suivi un programme de rééducation avec un physiothérapeute ou être à 4 mois et plus postpartum.

À mettre un bémol : Celles qui ont une descente d’organe ou une grande faiblesse du plancher pelvien; prioriser le cours de Premiers Pas de Maman ou de Gainage abdominal 1.

Descriptif et objectifs : Ce cours est la suite logique du cours de Gainage abdominal 1. Le travail spécifique au niveau des abdominaux a toujours une place importante dans le cours et celui-ci inclut des exercices fonctionnels afin de renforcer la musculature générale, tout en gardant une bonne posture!  Au fil des semaines, vous serez amené à travailler avec des poids libres, divers ballons et le Crossover Symmetry (élastiques de différentes résistances qui demandent un travail spécifique au niveau de la coordination musculaire).

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entraînez. Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider !

 

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 7 janvier au 3 mars 2024   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +)
09h00
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +)
09h00
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
10h15
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +)
11h30
Pilates maman 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +)
13h00
1/2 session : Entrainement à la course par intervalles Niveau: Entraînement & Performance (8 mois et +)
14h15
DROP IN : Entrainement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
14h15
Entraînement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
14h15
1/2 session : Entrainement à la course par intervalles Niveau: Entraînement & Performance (8 mois et +)
18h00
Entraînement à la course par intervalles Niveau: Entraînement & Performance (8 mois et +)
18h00
1/2 session : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
11:00
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
11h00
COMPLET
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
11h00
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +)
12h30
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +)
12h30
1/2 session : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
13h00
1/2 session : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
13h00
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
13h00
Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
13h00
1/2 session : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
14h15
COMPLET
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
14h15
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +)
09h00
COMPLET
Gainage abdominal 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
10h15
Ski de fond maman Niveau: Intensité élevée
10h45
COMPLET
1/2 session : Ski de fond maman Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
13h15
Ski de fond maman Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et plus)
13h15
1/2 session : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
13h30
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
13h30
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
10h30
COMPLET
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +)
10h30
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +)
11h45
COMPLET
1/2 session : Gainage abdominal 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
13h00
Gainage abdominal 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
13h00
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance (8 mois et plus)
09h00
1/2 session : Gainage abdominal 2 Niveau: Rééducation (10 sem et +)
13h00
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +)
13h00
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +)
14h15
COMPLET

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