1/2 session : TRX maman 1

Notez que le cours est donné aux dates indiquées

Clientèle : Les mamans qui commencent à augmenter l’intensité des entraînements et qui souhaitent un entraînement postural et fonctionnel tout en travaillant avec le TRX®.

Niveau : Remise en forme (bébé de 4 mois et plus).

Recommandations : Avoir suivi les cours de Premiers Pas de Maman™ et de Gainage abdominal 1 ou celles qui ont suivi un programme de rééducation avec un physiothérapeute ou être à 4 mois et plus postpartum.

À mettre un bémol : Celles qui ont une descente d’organe ou une grande faiblesse du plancher pelvien, prioriser le cours de Gainage abdominal 1 ou de Pilates 1.

Descriptif et objectifs : Ce cours est idéal pour celles qui veulent renforcer leur musculature ainsi que rééquilibrer leur posture. Ce cours permet, grâce à l’utilisation du TRX®, d’explorer une multitude d’exercices, à l’aide du poids du corps, toujours dans la sécurité et le bon alignement corporel. L'objectif du cours sera d’initier les nouvelles mamans au TRX® et de leur apprendre à bien contrôler leur posture dans les différents exercices et mouvements.

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entraînez. Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider !

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Session du : 1 septembre au 27 octobre 2024

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	1/2 session : TRX maman 3 : abdos express Niveau: entrainement & Performance (8 mois et + ) 09h15 TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entrainement & Performance (8 mois et + ) 09h15 2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 10h15 COMPLET Gainage abdominal 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 10h15	2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et + ) 10h15 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +) 10h15 COMPLET 1/2 session : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et + ) 11h30 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 11h30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +) 12h45 1/2 session : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (10 sem et + ) 14h00 1/2 session : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (4 mois et + ) 14h00 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (10 sem et + ) 14h00 Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (4 mois et + ) 14h00	2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 09h00 COMPLET Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (10 sem et + ) 09h00 Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 09h00 COMPLET TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 09h00 COMPLET Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 10h15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +) 10h15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +) 11h30 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +) 13h00 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +) 14h15 COMPLET	2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et + ) 09h00 COMPLET TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 09h00 COMPLET TRX + pilates maman Niveau: intensité modérée 10h15 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +) 11h30 1/2 session : Gainage abdominal 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 13h00 Gainage abdominal 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 13h00 1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +) 14h15 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +) 14h15	Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement & Performance (8 mois et + ) 09h00 Entraînement à la course par intervalles Niveau: Entrainement & Performance (8 mois et + ) 13h00

1/2 session : TRX maman 1

à Sherbrooke