Zone client

Initiation/retour progressif à la course

à Sherbrooke

Pour les cours extérieurs, l'entraineur vous communiquera via le babillard pour vous indiquer le point de rencontre pour le cours.

Clientèle : Les mamans qui veulent recommencer la course ou améliorer leur performance

Prérequis : Le niveau retour à l'intensité s'adresse donc aux mamans n'ayant pas encore commencé la course à pied depuis leur accouchement mais qui sont aptes à faire 30 minutes de marche rapide continue. Vous devez tout de même avoir patientée de 8 à 10 semaines et n'hésitez pas à demander à votre physio afin de savoir si l'état de votre plancher pelvien vous permet de courir. Évitez ce cours si vous n'avez pas encore fait d'exercices de plancher pelvien, si vous avez des fuites à l'effort (rire, éternumement, toux) ou avez une sensation de lourdeur au niveau du vagin. 

À mettre un bémol : Si vous avez une descente d'organe ou des troubles au niveau du plancher pelvien, préviligiez les cours de Premier pas de maman et/ou Gainage

Particularités : Un cours de course à pied avec poussette, idéale avec une poussette à 3 roues

Idéal pour : Celles souhaitent soit à reprendre ou commencer la course suite à votre accouchement.

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans.  Nos entraineurs se feront un plaisir de vous aider !

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 26 octobre au 21 décembre 2020   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : 2 à 12 semaines postnatales
10h15
COMPLET
2x/semaine : Premiers pas de maman™ 2 Niveau: Rééducation 12 semaines et +
13h00
Préparation physique aux sports d'hiver Niveau: Entrainement & Performance
10h15
Gainage postural Niveau: Remise en forme
13h00
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : 2 à 12 semaines postnatales
10h15
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : 2 à 12 semaines postnatales
11h30
COMPLET
TRX + Gainage maman Niveau: Retour à l'intensité
09h00
COMPLET
Gainage postural Niveau: Remise en forme
10h15
COMPLET
2x/semaine : Premiers pas de maman™ 2 Niveau: Rééducation 12 semaines et +
13h00
Gainage postural Niveau: Remise en forme
18h00
Initiation/retour progressif à la course Niveau: Retour à l'intensité (marche/course)
09h00
Traîne ton poupon (bébé en portage) Niveau: Retour à l'intensité
10h15

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