Zone client

Initiation/retour progressif à la course

à Sherbrooke

Pour les cours extérieurs, l'entraineur vous communiquera via le babillard pour vous indiquer le point de rencontre pour le cours.

Clientèle : Les mamans qui veulent recommencer la course ou améliorer leur performance

Prérequis : Le niveau retour à l'intensité s'adresse donc aux mamans n'ayant pas encore commencé la course à pied depuis leur accouchement mais qui sont aptes à faire 30 minutes de marche rapide continue. Vous devez tout de même avoir patientée de 8 à 10 semaines et n'hésitez pas à demander à votre physio afin de savoir si l'état de votre plancher pelvien vous permet de courir. Évitez ce cours si vous n'avez pas encore fait d'exercices de plancher pelvien, si vous avez des fuites à l'effort (rire, éternumement, toux) ou avez une sensation de lourdeur au niveau du vagin. 

À mettre un bémol : Si vous avez une descente d'organe ou des troubles au niveau du plancher pelvien, préviligiez les cours de Premier pas de maman et/ou Gainage

Particularités : Un cours de course à pied avec poussette, idéale avec une poussette à 3 roues

Idéal pour : Celles souhaitent soit à reprendre ou commencer la course suite à votre accouchement.

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans.  Nos entraineurs se feront un plaisir de vous aider !

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 30 août au 26 octobre 2020   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
Initiation/retour progressif à la course Niveau: Retour à l'intensité
09h15
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : 2 à 12 semaines postnatales
09h15
DROP IN : Gainage postural Niveau: Remise en forme
13h00
Gainage postural Niveau: Remise en forme
13h00
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : 2 à 10 semaines postnatal
13h30
COMPLET
Pousse ton carrosse Niveau: Retour à l'intensité (marche/course)
09h00
Gainage postural Niveau: Remise en forme
10h15
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : 2 à 12 semaines postnatales
11h30
DROP IN : TRX + Gainage maman Niveau: Remise en forme
09h15
TRX + Gainage maman Niveau: Retour à l'intensité
09h15
COMPLET
Préparation physique à la course Niveau: Entrainement & Performance
18h00

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