DROP IN : Pousse ton carrosse 1

lionne_cercle-active

Clientèle : Pour celles qui veulent bouger dehors via des entraînements diversifiés incluant des exercices musculaire et cardiovasculaire.

Niveau : Remise en forme (bébé de 3 mois et plus).

Recommandations : Avoir suivi les cours de Premiers Pas de Maman™ et Gainage abdominal 1 ou avoir eu un programme de rééducation avec un physiothérapeute ou être à 3 mois et plus postpartum.

À mettre un bémol : Celles qui ont une descente d’organe, une diastase importante, un plancher pelvien faible ou des douleurs au bassin.

Descriptif et objectifs : Un cours extérieur qui permet une bonne oxygénation pour maman et pour bébé! Ce cours est avec la poussette et non en portage. Celui-ci se fait principalement avec le poids du corps mais intègre aussi des élastiques et des poids libres. C’est un cours diversifié dans lequel l’objectif est de renforcer toute la musculature mais aussi de rester actif au quotidien et d’apprendre à aimer l’activité physique sans pression de performance.

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Session du : 29 octobre au 7 janvier 2024

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 09h00 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 09h00 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 10h15 COMPLET TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 10h15 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +) 11h30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +) 11h30 1/2 session : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 12h45 COMPLET TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 12h45 COMPLET 1/2 session : Entrainement à la course par intervalles Niveau: Entraînement & Performance (8 mois et +) 18:00 Entraînement à la course par intervalles Niveau: Entraînement & Performance (8 mois et +) 18h00	1/2 session : Entrainement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 10h15 Entraînement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 10h15 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +) 11h30 COMPLET 1/2 session : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 13h00 1/2 session : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 13h00 1/2 session : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 13h00 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 13h00 COMPLET Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 13h00 Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 13h00 TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 13h00 1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 14h15	2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 09h00 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +) 09h00 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 10h15 COMPLET Gainage abdominal 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 10h15 COMPLET TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 11h30 Entrainement Mix maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 13h00 COMPLET	1/2 session : Pilates maman 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +) 10h15 Pilates maman 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +) 10h15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +) 11h30 COMPLET 1/2 session : Gainage abdominal 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 13h00 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 13h00 COMPLET Gainage abdominal 2 Niveau: Rééducation (10 sem et +) 13h00	DROP IN : Initiation/retour progressif à la course Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 09h00 Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 09h00 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +) 13h00 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +) 13h00 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +) 14h30

DROP IN : Pousse ton carrosse 1

à Sherbrooke