1/2 session : Pousse ton carrosse 2

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Notez que ce cours se donne aux 4 semaines indiquées

Clientèle : Pour celles qui veulent bouger dehors via des entraînements diversifiés et plus intenses que le cours de Pousse ton carrosse 1. S’adresse aux mamans qui sont prêtes à intégrer de la course dans leur entraînement.

Niveau : Retour à l’intensité (bébé de 6 mois et plus).

Recommandations : Avoir suivi les cours de Premiers Pas de Maman™ et de Gainage abdominal 1 ou avoir eu un programme de rééducation avec une physiothérapeute. Être capable de courir quelques minutes en continu ou ou être à 6 mois et plus postpartum.

À mettre un bémol : Celles qui ont une descente d’organe, une diastase importante, un plancher pelvien faible ou des douleurs au bassin.

Descriptif et objectifs : Un cours extérieur qui permet une bonne oxygénation pour maman et pour bébé! Ce cours est avec la poussette et non en portage. Le cours se fait principalement avec le poids du corps mais celui-ci intègre aussi de courtes périodes de course, des élastiques et des poids libres. Il s’agit d’un cours diversifié avec une bonne intensité dans lequel le travail musculaire et cardiovasculaire seront au rendez-vous.

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Session du : 3 septembre au 28 octobre 2023

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 09h00 Gainage abdominal 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 09h00 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 10h15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Réeducation (2 sem et +) 10h15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +) 11h30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +) 11h30 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 13h00 COMPLET Gainage abdominal 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 13h00 Entraînement à la course par intervalles Niveau: Entraînement & Performance (8 mois et +) 18:00 1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 9h00 COMPLET	1/2 session : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 09h00 COMPLET TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 09h00 DROP IN : Yoga maman Niveau: Intensité légère 12h00 1/2 session : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 13h00 COMPLET Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 13h00 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +) 13h00 COMPLET Entraînement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 14h45	2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 09h00 COMPLET TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 09h00 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 10h15 COMPLET Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 10h15 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 13h00 COMPLET TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 13h00	1/2 session : Préparation physique aux sports d'hiver Niveau: Entraînement & Performance (8 mois et +) 09h00 Préparation physique aux sports d'hiver Niveau: Entraînement & Performance (8 mois et +) 09h00 Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 13h00	2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 09h00 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 09h00 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +) 13h00

1/2 session : Pousse ton carrosse 2

à Sherbrooke