Gainage abdominal 1

Clientèle : Les Mamans qui ont suivi le cours de Premiers Pas de MamanTM, ou bien qui ont un bébé de plus de 10 semaines et se sentent prête à augmenter de façon progressive l'intensité, tout en s'assurant que des exercices d'abdominaux profonds fassent partie du programme.

Niveau : Une fois que l'on a débuté à travailler les muscles profonds il s'agit de la 2 étape.

Recommandations : Avoir fait le cours de Premiers Pas de Maman™ ou être au moins à 12 semaines postnatales, sinon nous vous recommandons de suivre le cours Premiers Pas de Mamans™.

À mettre un bémol : Aucun

Descriptif et objectifs : Ce cours est la suite logique du cours de Premiers Pas de Maman™. Il vise à respecter la rééducation du plancher pelvien et de la musculature abdominale profonde. Il s’agit d’un cours progressif qui inclut des exercices spécifiques de renforcement pour les abdominaux ainsi que des exercices fonctionnels pour la musculature générale. Au fil des 8 semaines, le travail en instabilité et le renforcement abdominal seront mis de l’avant.

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entraînez. Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider !

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Session du : 1 septembre au 27 octobre 2024

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entrainement & Performance (8 mois et + ) 09h15 2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 10h15 COMPLET Gainage abdominal 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 10h15	2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et + ) 10h15 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +) 10h15 COMPLET TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 11h30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +) 12h45 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (10 sem et + ) 14h00 Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (4 mois et + ) 14h00	2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 09h00 COMPLET Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (10 sem et + ) 09h00 Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 09h00 COMPLET TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 09h00 COMPLET Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 10h15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +) 10h15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +) 11h30 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +) 13h00 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +) 14h15 COMPLET	2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et + ) 09h00 COMPLET TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 09h00 COMPLET TRX + pilates maman Niveau: intensité modérée 10h15 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +) 11h30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +) 11h30 COMPLET Gainage abdominal 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 13h00 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (2 sem et +) 14h15	Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement & Performance (8 mois et + ) 09h00 Entraînement à la course par intervalles Niveau: Entrainement & Performance (8 mois et + ) 13h00

Gainage abdominal 1

à Sherbrooke