Zone client

Gainage abdominal 1

à Sherbrooke

 

Clientèle : Toutes les nouvelles mamans qui désirent continuer leur rééducation afin de tonifier davantage leur musculature profonde et ainsi se préparer à reprendre leurs activités physiques plus intenses. 

Niveau : Rééducation (bébé de 10 semaines et plus)

Recommandations : Avoir fait le cours de Premiers Pas de Maman™ ou un programme de rééducation périnéale avec un physiothérapeute ou être à 10 semaines et plus postpartum.

À mettre un bémol : Aucun 

Descriptif et objectifs : Ce cours est la suite logique du cours de Premiers Pas de Maman™. Il vise à respecter la rééducation du plancher pelvien et de la musculature abdominale profonde. Il s’agit d’un cours progressif qui inclut des exercices spécifiques de renforcement pour les abdominaux ainsi que des exercices fonctionnels pour la musculature générale. Au fil des 8 semaines, le travail en instabilité et le renforcement abdominal seront mis de l’avant.

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entraînez. Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider !

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 29 octobre au 7 janvier 2024   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
09h00
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
09h00
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
10h15
COMPLET
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
10h15
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +)
11h30
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +)
11h30
1/2 session : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
12h45
COMPLET
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
12h45
COMPLET
1/2 session : Entrainement à la course par intervalles Niveau: Entraînement & Performance (8 mois et +)
18:00
Entraînement à la course par intervalles Niveau: Entraînement & Performance (8 mois et +)
18h00
1/2 session : Entrainement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
10h15
Entraînement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
10h15
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +)
11h30
COMPLET
1/2 session : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
13h00
1/2 session : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
13h00
1/2 session : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
13h00
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
13h00
COMPLET
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
13h00
Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
13h00
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
13h00
1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
14h15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
09h00
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +)
09h00
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
10h15
COMPLET
Gainage abdominal 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
10h15
COMPLET
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
11h30
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
13h00
COMPLET
1/2 session : Pilates maman 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +)
10h15
Pilates maman 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +)
10h15
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +)
11h30
COMPLET
1/2 session : Gainage abdominal 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
13h00
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
13h00
COMPLET
Gainage abdominal 2 Niveau: Rééducation (10 sem et +)
13h00
DROP IN : Initiation/retour progressif à la course Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
09h00
Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
09h00
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +)
13h00
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +)
13h00
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +)
14h30

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