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Muscu + Course maman

à Sherbrooke

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Pour les cours extérieurs, l'entraîneur communiquera via le babillard pour vous indiquer le point de rencontre.

Clientèle : Les mamans qui souhaitent combiner leur entraînement de course avec un entraînement en musculation.

Niveau: Retour à l’intensité (bébé de 6 mois et plus)

Recommandations : Le niveau retour à l'intensité s'adresse aux femmes qui sont rendues à courir 20 minutes en continu sans douleur ou inconfort. Avoir complété sa rééducation périnéale ou avoir eu un programme de rééducation avec une physiothérapeute ou être à 6 mois et plus postpartum.

À mettre un bémol : Si vous avez une descente d'organe ou des troubles au niveau du plancher pelvien, privilégiez les cours de Premiers Pas de Maman™ ou Gainage abdominal, ce cours n’est pas adapté.

Descriptifs et objectifs : Il consiste en un entraînement combinant le travail musculaire et cardiovasculaire. Les 35 premières minutes sont consacrées à un entraînement de musculation extérieur si la température le permet, et les 35 minutes suivantes sont pour la course en intervalles. L'objectif est de travailler le CORE, le bas comme le haut du corps et par la suite de continuer par un entraînement de course progressif. Idéal pour développer l'endurance musculaire!

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 30 octobre au 8 janvier 2023   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
09h00
COMPLET
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
09h00
COMPLET
Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
10h15
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (10 sem et +)
10h15
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
13h15
COMPLET
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +)
13h15
Préparation physique aux sports d'hiver Niveau: Remise en forme
18h15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
09h00
COMPLET
Gainage abdominal 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
09h00
COMPLET
Pilates maman Niveau: Rééducation (10 sem et +)
10h15
TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entraînement & Performance (8 mois et +)
12h05
Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
13h15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
09h00
COMPLET
Gainage abdominal 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
09h00
COMPLET
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
10h15
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +)
11h30
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +)
11h45
COMPLET
1/2 session : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
13h15
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
13h15
COMPLET
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
13h15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
09h00
COMPLET
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
09h00
COMPLET
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +)
10h15
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +)
13h15
Entraînement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité
19h15
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
09h00
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +)
10h15
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +)
12h00
COMPLET

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