Muscu + Course maman

Pour les cours extérieurs, l'entraîneur communiquera via le babillard pour vous indiquer le point de rencontre.

Clientèle : Les mamans qui souhaitent combiner leur entraînement de course avec un entraînement en musculation.

Niveau: Retour à l’intensité (bébé de 6 mois et plus)

Recommandations : Le niveau retour à l'intensité s'adresse aux femmes qui sont rendues à courir 20 minutes en continu sans douleur ou inconfort. Avoir complété sa rééducation périnéale ou avoir eu un programme de rééducation avec une physiothérapeute ou être à 6 mois et plus postpartum.

À mettre un bémol : Si vous avez une descente d'organe ou des troubles au niveau du plancher pelvien, privilégiez les cours de Premiers Pas de Maman™ ou Gainage abdominal, ce cours n’est pas adapté.

Descriptifs et objectifs : Il consiste en un entraînement combinant le travail musculaire et cardiovasculaire. Les 35 premières minutes sont consacrées à un entraînement de musculation extérieur si la température le permet, et les 35 minutes suivantes sont pour la course en intervalles. L'objectif est de travailler le CORE, le bas comme le haut du corps et par la suite de continuer par un entraînement de course progressif. Idéal pour développer l'endurance musculaire!

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Prochaine session Session du : 3 mars au 27 avril 2024

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 10h15 COMPLET Entraînement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 10h15 Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 10h15 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 10h15 1/2 session : Pousse ton carrosse 1 Niveau: remise en forme (10 sem et plus) 11h30 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (10 sem et +) 11h30 2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 13h00 COMPLET Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 13h00 COMPLET TRX + pilates postnatal de base Niveau: Rééducation (10 sem et +) 14h15 COMPLET	1/2 session : Gainage abdominal 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 09h00 DROP IN : Gainage abdominal 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 09h00 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 09h00 TRX + pilates postnatal de base Niveau: Rééducation (10 sem et +) 10h30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +) 12h45 COMPLET	2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 10h15 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +) 10h15 COMPLET 1/2 session : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 10h45 DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 10h45 Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 10h45 COMPLET Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 11h30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Réeducation (2 sem et +) 11h30 COMPLET 1/2 session : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 13h00 2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 13h00 COMPLET DROP IN : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 13h00 2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 14h15 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 14h15 1/2 session : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 19h15 DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 19h15 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 19h15	TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 10h30 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Réeducation (2 sem et +) 11h45 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 13h00 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +) 14h15 COMPLET	Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (8 mois et +) 09h00 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +) 10h45 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 13h00 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +) 13h00 COMPLET

Muscu + Course maman

à Sherbrooke